Como lidar com o fim de um relacionamento

Escrito por michelle strockbine | Traduzido por humberto cesar peterson
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Como lidar com o fim de um relacionamento
Romper um relacionamento é algo difícil, mas há alguns passos que comprovadamente ajudam nesta situação. (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

A maioria das pessoas irá romper seus relacionamentos em algum ponto de sua vida, não importa se é um amor adolescente, colegial, primeiro relacionamento de longa duração ou um casamento. De acordo com o American Psychological Association, 90% dos adultos vão se casar por volta dos 50 anos de idade, e 40% a 50% de todos casamentos são rompidos. Rompimentos podem causar sintomas que vão de leve ansiedade à depressão profunda.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

  1. 1

    Reconheça e compreenda o que você está sentindo. As pessoas tendem passar por um processo de adaptação que envolve tristeza ou melancolia, em alguns casos comparando-se aos sintomas da morte de um ente querido. De qualquer forma, as pessoas têm de lidar com a perda de uma pessoa que certa vez fizeram parte de um relacionamento amoroso.

  2. 2

    Dê a si mesmo um tempo das coisas que você normalmente não gosta muito, e procure fazer coisas que lhe tragam prazer. Por exemplo, deixe a roupa acumular um pouco na lavanderia, ou deixe o gramado crescer fora de controle por alguns dias e trate de comprar algumas roupas novas, experimentar um novo corte de cabelo ou se dê de presente aquele presente que você estava desejando.

  3. 3

    Conte com os amigos ou família. Compartilhe com pessoas próximas como você está se sentindo ou pelo que você está passando. Gaste seu tempo com pessoas que o ouçam e encorajam. Evite aquelas negativas, que fazem você se sentir mal.

  4. 4

    Deixe o tempo passar antes de iniciar um novo relacionamento -- este tempo varia de pessoa para pessoa -- e depende da duração e do quão sério foi o último relacionamento. Ver um filme pode ajudar, além de sair para comer fora, passar um tempo com outras pessoas. Entrar num novo relacionamento logo após terminar outro é um erro.

  5. 5

    Lembre-se que a vida continua apesar de às vezes não parecer. Você não está sozinho e não é a única pessoa a experimentar um rompimento. Corações partidos podem ser reparados, a mente esquece e o tempo ajuda a curar as dores. Mantenha-se ocupado com atividades prazerosas, trabalho ou atividades acadêmicas.

  6. 6

    Procure ajuda profissional, na forma de aconselhamento, de auto-ajuda ou de grupos de apoio, se necessário. É normal passar por um período de depressão depois de um rompimento. No entanto, se a depressão piorar mesmo após cerca de seis meses ou interferir negativamente com o trabalho/estudos, considere a busca de ajuda profissional.

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