Como se livrar da diabetes

Escrito por angel sharum | Traduzido por eliane ferreira
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • E-mail

Vinte e três milhões de pessoas sofrem de diabetes nos Estados Unidos. Há 57 milhões de pessoas com pré-diabetes, de acordo com a Associação Americana de Diabetes. Algo tem que ser feito para reduzir esses números. A diabetes ocorre quando o corpo não produz insulina ou não a utiliza corretamente. Portanto, ajudar o corpo a se recuperar e utilizar a insulina de forma adequada é o objetivo no tratamento dessa doença.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Medidor de glicose
  • Medicação

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Coma uma dieta baixa em carboidratos. A redução de carboidratos em sua dieta é uma das maneiras mais rápidas para diminuir o açúcar no sangue. Coma carnes, ovos, queijos e frutas com pouco açúcar. Um link para uma lista de alimentos com baixo teor de carboidratos será fornecido na seção de recursos. Você pode ver a diferença de comer uma dieta baixa em carboidratos por meio de testes com um medidor de glicose.

  2. 2

    Teste seu nível de açúcar no sangue depois de cada refeição e lanches. Até que você saiba como os alimentos afetam o açúcar no sangue, você deve verificar cada vez que você comer alguma coisa. Parecem muitos testes, mas é a única maneira de saber com certeza. Cada pessoa reage de forma diferente aos alimentos. Não coma algo sem testar só porque o seu amigo não é afetado.

  3. 3

    Exercite-se regularmente. Uma rotina de exercícios é essencial para controlar a diabetes. O exercício ajuda as células a liberarem insulina para o corpo usar ao invés de segurá-la. Um diabético precisa de pelo menos 30 minutos de exercício todos os dias. Se você comer uma refeição mais rica em carboidratos é uma boa ideia se exercitar depois. Isto irá assegurar que seu nível de açúcar no sangue não fique alto por muito tempo.

  4. 4

    Perca peso. Se você não está com um peso saudável, então você precisa chegar lá. Reduzir o excesso de peso é uma das maneiras mais fáceis de baixar o açúcar no sangue.

  5. 5

    Tome todos os medicamentos prescritos. Se você não pode controlar sua diabetes com dieta e exercício, a medicação é mais adequada. Siga as instruções do seu médico e farmacêutico. A medicação para diabéticos ajuda o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Pular doses pode levar ao aumento de açúcar no sangue.

  6. 6

    Reduza o estresse tanto quanto possível. Para muitos diabéticos o estresse aumenta os níveis de açúcar no sangue. Aprender a gerenciar o estresse irá ajudar a manter as suas medições de glicose em níveis ótimos.

  7. 7

    Mantenha todos os compromissos com o seu médico. Exames regulares são necessários para os diabéticos. Quanto mais cedo você souber dos problemas mais fáceis eles serão de tratar. Manter o controle sobre a diabetes reduzirá as chances de complicações. Deixar algo passar muito tempo pode causar sérios problemas para os diabéticos.

  8. 8

    Obtenha seu A1C ou hemoglobina A1C para a faixa não-diabético. Obter o seu A1C para a faixa não diabética significa que você está no controle. Sua diabetes não está progredindo e você não deve ter complicações. Controlar essa doença não é fácil, mas é possível. Se todas as coisas mencionadas aqui forem seguidas, você pode conseguir o controle ideal sobre a sua diabetes.

Dicas & Advertências

  • Teste novos alimentos em sua dieta.
  • Teste alimentos antigos depois de um tempo para ver se alguma coisa muda.
  • Mantenha a sua rotina de exercícios.
  • Verifique com seu médico sobre as vitaminas que você pode precisar por causa de medicamentos para a diabetes.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível