Como se livrar de dores no corpo

Escrito por donna porter | Traduzido por débora sousa
Como se livrar de dores no corpo

Como se livrar de dores no corpo

© Leah-Anne Thompson - Fotolia.com

A dor, embora perturbadora, é um sinal de alerta de que o corpo precisa de atenção. Às vezes a resposta é simples, como um descanso para um músculo desgastado. Ainda, se a dor generalizada lhe derrubar, é possível se livrar das dores no corpo com terapia em casa ou apoio médico, dependendo da sua causa. Leia abaixo para conhecer as maneiras mais comuns de tratá-las para fazer com que se sinta melhor.

Nível de dificuldade:
Moderado

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O que você precisa?

  • Como indicado:
  • Exercício
  • Termoterapia
  • Sal de epsom
  • Repouso
  • Medicação (como recomendado)
  • Tratamentos alternativos
  • Consulta

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Instruções

    Como se livrar de dores no corpo

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    Identifique a causa ou o tipo das suas dores no corpo para melhor determinar quais remédios serão mais eficazes. Quando acompanhados por um ataque de gripe ou resfriado, é melhor focar na recuperação geral, assim como na dor, que inclui um repouso, alimentação e medicação de apoio adequados. Se as dores no corpo tornarem-se crônicas, pode ser necessária uma consulta médica, bem como a abordagem de outro analgésico.

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    Livre-se das dores no corpo exercitando-se moderadamente e com cuidado, mesmo quando sentir que essa é a última coisa que deseja fazer. Desde que isso não contradiga o conselho médico e a sua saúde, as atividades físicas funcionam em parte estimulando a circulação, o relaxamento muscular e a produção de endorfina. Essa substância química é um neuro hormônio conhecido por reduzir a dor e a sua percepção.

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    Utilize vapor para se livrar de dores no corpo devido à doença ou ao desgaste. Banhos quentes, saunas, hidromassagem e similares promovem um certo alívio. Para melhores resultados, mantenha o corpo exposto à fonte de calor por dez ou 20 minutos, mas evite o superaquecimento. A adição de sais de epsom em uma banheira quente, muitas vezes, fornece resultados superiores.

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    Descanse os músculos conforme necessário, mas evite longos períodos de imobilidade, a menos que apresente uma lesão, caso contrário a atividade aumentará a dor. Quando os músculos estão em repouso, eles se tornam propensos às dores, pontos sensíveis e lesões. Outro risco é a atrofia muscular, que é mais difícil de superar. Uma rotina precisa de exercícios, como alongamentos e caminhadas, ajuda a maioria das pessoas a se livrar das dores musculares, mas visite um médico caso tenha problemas a longo prazo.

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    Observe a qualidade do seu sono se os analgésicos não ajudarem a se livrar das dores, ou se elas se tornarem crônicas. A falta de sono tranquilo geralmente advém do uso de um colchão de má qualidade, de uma doença, algumas medicações, anormalidade cerebral ou do sono, álcool, cafeína e estresse. Se o problema for sério ou duradouro, o médico pode recomendar alguns exames para melhor determinar a causa. Repare que alguns indivíduos podem não reconhecer uma anormalidade no sono quando existente, mas, no entanto, ainda não se sentem descansados ao despertar.

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    Converse com um farmacêutico ou um médico antes de tomar um medicamento para se livrar das dores no corpo, já que a eficácia varia para cada remédio. Os analgésicos funcionam diferentemente ao aliviar a dor e muitos são mais apropriados para as dores nas juntas do que às musculares. Por exemplo, o paracetamol (nome de marca: Tylenol) é um componente comum nos medicamentos para resfriados, mas não reduz a inflamação como o ibuprofeno ou o naproxeno. A aspirina conserva algumas propriedades anti-inflamatórias.

Dicas & Advertências

  • Empenhe-se em práticas saudáveis e tome notas dos seus hábitos alimentares. Algumas pessoas acreditam que as comidas processadas, a cafeína e o álcool aumentam a dor, especialmente quando consumidas regularmente.
  • Considere consultar um quiroprático ou um massagista para tratar das dores no corpo, nas costas e no pescoço.
  • Cada categoria de medicamentos para a dor possui diferentes riscos potenciais e nunca devem ser misturados sem a recomendação de um médico, visto que podem prejudicar o fígado e ocorrer outras complicações.
  • As dores corporais crônicas podem ser um sinal de um problema de saúde.
  • As informações apresentadas neste artigo são destinadas apenas para o conhecimento do consumidor e não são projetadas para substituir o conselho médico.

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