Como se livrar do gosto das cápsulas de óleo de peixe

Escrito por katrina josey | Traduzido por ana simoes
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Como se livrar do gosto das cápsulas de óleo de peixe
Evite os efeitos colaterais da cápsula de óleo de peixe (Paul Tearle/Stockbyte/Getty Images)

Cápsulas de óleo de peixe têm poderosos componentes que combatem doenças e promovem a saúde de diversas maneiras. Esses componentes incluem os ácidos graxos ômega-3, o ácido docosaexaenoico e o ácido eicosapentaenoico. Suplementos de óleo de peixe oferecem vários benefícios à saúde, incluindo a redução de triglicérides, redução de inflamação nas articulações e redução da pressão arterial. Quando utilizado como parte de uma dieta saudável, as cápsulas de óleo de peixe podem ajudar a combater doenças cardíacas, que são uma das principais causas de morte no mundo. Apesar de todas essas razões para tomar as cápsulas de óleo de peixe, ainda existem algumas razões que levam algumas pessoas a evitá-las, incluindo o gosto de peixe e a eructação que elas deixam para trás. A boa notícia é que existem várias formas eficazes para minimizar esses efeitos colaterais e colher apenas benefícios saudáveis.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

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    Guarde as cápsulas de óleo de peixe no congelador até a hora de tomá-las. Ao tomar o suplemento congelado, é possível reduzir a eructação, alterando a forma como o óleo é dissolvido no estômago. Reduzir a temperatura do óleo de peixe antes de tomá-lo faz com que ele seja dissolvido mais lentamente e reduz as chances de sentir o gosto de peixe depois de ingerir a cápsula.

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    Escolha uma marca de suplemento de óleo de peixe formulada para minimizar o gosto de peixe. Muitas marcas são feitas com uma cápsula revestida que se decompõe somente quando já está mais adiante no aparelho digestivo. Atrasar a dissolução para depois que a substância passa pelo estômago faz com que esse processo ocorra somente no intestino, onde não será produzida eructação.

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    Tome a cápsula antes da refeição. A comida se misturará com o óleo de peixe e reduzirá o potencial do gosto. Ele ainda acabará se dissolvendo no estômago, mas a comida impedirá os subprodutos da reação de escapar. Se nunca tiver tomado cápsulas de óleo de peixe antes, comece com a menor dose possível e vá aumentando até a dosagem recomendada no rótulo. Isso permitirá avaliar a resposta do seu corpo ao suplemento.

Dicas & Advertências

  • Se todas as formas acima para reduzir a eructação não funcionarem, lembre-se de que é possível obter os ácidos graxos ômega-3 a partir de outras fontes, como o óleo de oliva, a linhaça e o óleo de linhaça, o óleo de canola e algumas variedades de castanhas, como as nozes.
  • Embora suplementos de óleo de peixe possam ter muitos benefícios para a saúde, eles ainda podem interagir com outros medicamentos com ou sem prescrição médica. Eles também podem ter efeitos colaterais potencialmente perigosos em pessoas com distúrbios de coagulação do sangue. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre essas interações antes de tomar suplementos de óleo de peixe.
  • Cápsulas de óleo de peixe não devem ser tomadas por menores de 18 anos de idade a menos que prescritas por um médico.

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