Como medir a distância percorrida na esteira

Escrito por gabrielle black | Traduzido por diego dutra
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Como medir a distância percorrida na esteira
A maioria das esteiras calcula automaticamente a distância percorrida em cada sessão (inifinity health and condition concept with running woman image by .shock from Fotolia.com)

Calcular a distância percorrida durante um treino é essencial para desenvolver uma rotina de exercícios, especialmente ao usar uma esteira. A maioria desses equipamentos disponíveis no mercado vem com um medidor de distância que lhe informa o quanto você percorreu, juntamente com o número de calorias queimadas e o ritmo do seu exercício. Se a sua esteira não possui essa tecnologia, use uma calculadora de passos para saber a distância que você percorre em cada treino.

Nível de dificuldade:
Fácil

Instruções

  1. 1

    Coloque um conta-passos na sua cintura. Pise na esteira para ativar automaticamente o aparelho. Se ela não iniciar sozinha, ative-a manualmente no painel de controle.

  2. 2

    Escolha o tipo de exercício que será feito, nível de dificuldade, velocidade ou distância que você deseja percorrer durante a sessão. Você pode ter de inserir o seu peso ou número de calorias que pretende queimar.

  3. 3

    Comece o treino conforme a esteira entra em movimento. Toque na tela de exibição para ver as informações e o progresso do seu exercício, como a frequência cardíaca, velocidade e distância.

  4. 4

    Quando tiver terminado, veja a distância total percorrida na tela de exibição.

  5. 5

    Verifique a leitura do seu conta-passos. Faça a conversão para quilômetros usando a fórmula "número total de passos dividido por 1320 = distância em quilômetros". Essa fórmula é baseada em um passo de comprimento médio de 76 cm. Se o seu passo for maior ou menor do que isso, o cálculo acima será impreciso. Consulte uma tabela de conversão nesse caso. Esses cálculos só são necessários se o valor da distância não for exibido na esteira.

Dicas & Advertências

  • Sempre consulte um médico antes de iniciar uma nova atividade física.

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