Músculos usados no tênis

Escrito por sam ashe-edmunds | Traduzido por ricardo guardati
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Músculos usados no tênis
Usar grandes músculos cria grandes golpes (tennis player image by jimcox40 from Fotolia.com)

Muitos tenistas se perguntam por que um backhand é muito mais difícil de acertar do que um forehand. A resposta a esta e outras questões tem mais a ver com os músculos usados ​​para bater na bola do que com a mecânica do movimento. Um pouco de conhecimento da fisiologia do tênis vai ajudá-lo a entender quais músculos você usa e quais deve fortalecer para seus movimentos.

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Músculos usados nas batidas de forehand

Tal como acontece em quase todos as batidas do tênis, o forehand depende da cadeia cinética de eventos, que é a transferência de energia de uma parte do corpo para outra. A cadeia começa nos pés, com potência reativa criada quando os pés empurram o chão. Essa energia é transferida para as pernas (panturrilhas), então para a parte superior das pernas (quadríceps e isquiotibiais), glúteo máximo, quadris (adutores e abdutores), núcleo (oblíquos e abdominais), parte superior do corpo (músculos peitorais), ombro (deltoide), braço (bíceps), antebraço (braquial) e finalmente à mão. Qualquer interrupção nesSa sequência enfraquece o fluxo de energia dos pés para a bola.

O forehand especificamente conta com os peitorais, deltoides e bíceps para fornecer grande parte da atividade da parte superior do corpo e do braço em uma batida, com o antebraço e punho, "continuando o passeio", após a abertura dos quadris e rotação do ombro interno.

Músculos usados nas batidas de backhand

Um backhand de uma mão e o de duas mãos com o lado direito dominante, (para jogadores destros) dependem de músculos relativamente mais fracos, como o tríceps, músculo anterior do ombro e o grande dorsal. É por isso que os profissionais usam mais um backhand com o lado esquerdo dominante, porque em sua essência é um forehand de esquerda usando músculos maiores.

O backhand usa menos músculos do quadril do que o forehand, porque a parte superior do corpo permanece fechada por mais tempo, devido à sua diferente postura.

Músculos usados no saque

O saque é semelhante ao forehand na sua mecânica. Na verdade, o forehand moderno tem sido descrito como "saque de lado". A rotação do ombro interno fornece a velocidade da cabeça da raquete no momento do impacto, de acordo com a pesquisa do Dr. Bruce Elliot, da Universidade da Austrália Ocidental, semelhante a um forehand com postura aberta.

O saque depende mais dos músculos do ombro do que o forehand, com o manguito rotador mais ativo. O saque ainda começa nos pés e viaja a cadeia cinética na mesma ordem de os músculos usados ​​no forehand.

Outro aspecto único do saque é a rotação externa do braço, ou pronação dos músculos do antebraço, terminando com flexão da mão.

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