Como perder peso após uma gravidez de gêmeos

Escrito por ehow contributor | Traduzido por mayra chibante
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Como perder peso após uma gravidez de gêmeos
Perca o peso da gestação de gêmeos

O peso adquirido durante a gestação é mais difícil de perder do que aquele ganhado por outras razões. Multiplique por dois e descobrirá quão difícil é perder o peso de uma gravidez de gêmeos. O que dificulta é tentar cuidar de seus bebês durante a tentativa da perda de peso. Siga estes passos para aprender como recuperar a confiança no seu corpo e perder o peso da gravidez de gêmeos.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

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    O cuidado com você deve ser a prioridade. Cuidar de gêmeos exige muito e por isso deve-se reservar um tempo para si, caso contrário o peso da gravidez jamais será perdido. Faça com seu que marido ou parceiro saiba do seu objetivo, para que ele possa planejar cuidar dos bebês enquanto você malha.

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    Com antecedência, planeje refeições saudáveis. Assim, você estará menos propensa a beliscar porcarias. Faça uma lista dos ingredientes necessários para uma semana de refeições e vá até o supermercado. Mantenha as refeições simples, já que não terá muito tempo para cozinhar.

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    Deixe a mão lanches saudáveis, já que cuidar de gêmeos pode limitar o tempo disponível. Isso fará com que você coma menos carboidratos e comidas gordurosas.

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    Invista em um carrinho duplo com rodas frontais. Coloque os gêmeos e saia para uma caminhada num ritmo mais rápido, evoluindo devagar para uma corrida, o peso dos bebês proporciona resistência, deixando o exercício mais eficaz.

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    Perceba que, talvez, o excesso de pele da gravidez não será perdido. Você pode perder o peso e fazer abdominais regularmente, mas algumas mulheres não são capazes de enrijecer seus abdomens devido à perda da elasticidade. Se não pensa em ter outros filhos, considere uma abdominoplastia, conhecida como cirurgia do abdômen.

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