Como reabilitar uma lesão nos ligamentos LCM do joelho

Escrito por ehow contributor | Traduzido por pedro antonio
Como reabilitar uma lesão nos ligamentos LCM do joelho
Reabilite uma lesão nos ligamentos LCM do joelho

Uma lesão no ligamento colateral medial (LCM) necessita de reabilitação para recuperar a utilização plena do joelho. O ligamento que une os ossos da coxa para a tíbia, o MCL, é vital para a estabilidade do joelho. Aprenda a reabilitar com segurança uma lesão MCL.

Instruções

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    Encontre um médico ou fisioterapeuta que possa criar um plano de reabilitação específico para sua lesão única. Um exame físico completo deve ser realizado para determinar a extensão da sua lesão e os exercícios adequados que devem ser prescritos.

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    Reabilite com base na extensão do dano do ligamento. Uma laceração menor geralmente requer uma joelheira especial para proporcionar estabilidade. Uma lesão no LCM do joelho exige repouso e o uso de gelo e compressas para limitar o inchaço, enquanto o joelho estiver elevado. Uma laceração drástica geralmente requer cirurgia e exercícios de extensão por um longo período.

  3. 3

    Exercite-se para se reabilitar de uma lesão LCM. Incorpore uma bicicleta ergométrica à sua rotina de reabilitação para aumentar a amplitude de movimento. Comece na bicicleta durante 20 minutos por dia em escala mínima de movimento. Gradualmente, aumente o alcance, diminuindo o assento da bicicleta. Exercícios de desenvolvimento de força também devem ser usados para concentrar o fortalecimento do quadríceps, os músculos que suportam o joelho. Realize exercícios de extensão da perna para aumentar a força e flexibilidade. Estenda a perna e segure-a nessa posição por alguns segundos. Lentamente, abaixe-a para trabalhar o quadríceps.

Dicas & Advertências

  • Siga as instruções do seu médico ou fisioterapeuta ao se reabilitar de uma lesão LCM para evitar maiores danos ao joelho.
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