Como reabilitar uma lesão nos ligamentos LCM do joelho

Escrito por ehow contributor | Traduzido por pedro antonio
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Como reabilitar uma lesão nos ligamentos LCM do joelho
Reabilite uma lesão nos ligamentos LCM do joelho

Uma lesão no ligamento colateral medial (LCM) necessita de reabilitação para recuperar a utilização plena do joelho. O ligamento que une os ossos da coxa para a tíbia, o MCL, é vital para a estabilidade do joelho. Aprenda a reabilitar com segurança uma lesão MCL.

Nível de dificuldade:
Desafiante

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Instruções

  1. 1

    Encontre um médico ou fisioterapeuta que possa criar um plano de reabilitação específico para sua lesão única. Um exame físico completo deve ser realizado para determinar a extensão da sua lesão e os exercícios adequados que devem ser prescritos.

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    Reabilite com base na extensão do dano do ligamento. Uma laceração menor geralmente requer uma joelheira especial para proporcionar estabilidade. Uma lesão no LCM do joelho exige repouso e o uso de gelo e compressas para limitar o inchaço, enquanto o joelho estiver elevado. Uma laceração drástica geralmente requer cirurgia e exercícios de extensão por um longo período.

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    Exercite-se para se reabilitar de uma lesão LCM. Incorpore uma bicicleta ergométrica à sua rotina de reabilitação para aumentar a amplitude de movimento. Comece na bicicleta durante 20 minutos por dia em escala mínima de movimento. Gradualmente, aumente o alcance, diminuindo o assento da bicicleta. Exercícios de desenvolvimento de força também devem ser usados para concentrar o fortalecimento do quadríceps, os músculos que suportam o joelho. Realize exercícios de extensão da perna para aumentar a força e flexibilidade. Estenda a perna e segure-a nessa posição por alguns segundos. Lentamente, abaixe-a para trabalhar o quadríceps.

Dicas & Advertências

  • Siga as instruções do seu médico ou fisioterapeuta ao se reabilitar de uma lesão LCM para evitar maiores danos ao joelho.

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