Como se sentir melhor quando estiver chateado

Escrito por aletha reil | Traduzido por andré prata
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Como se sentir melhor quando estiver chateado
Saia com um amigo e encontre uma atividade que irá ajudá-lo a se sentir melhor (Stewart Cohen/Lifesize/Getty Images)

Quando você estiver chateado, deprimido, ou apenas tendo um dia ruim, a coisa mais fácil que você pode fazer é se sentar e sentir pena de si mesmo e das circunstâncias desagradáveis ​​em que você possa se encontrar. Chafurdar na autopiedade só faz as coisas parecem piores. A melhor maneira de se sentir melhor quando está chateado é se levantar e fazer algo que fará você esquecer suas mágoas e se concentrar em algo mais leve e alegre. Fazer isso irá animá-lo ao invés de afundá-lo ainda mais na tristeza.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Exercite-se. Aumentar o seu ritmo cardíaco e fluxo sanguíneo por meio de exercícios libera endorfinas, que são "os hormônios da sensação boa". O exercício é um caminho natural para liberar o estresse e se sentir melhor em geral, mentalmente, emocionalmente e fisicamente. Suba em uma esteira, saia para uma caminhada, treine com pesos, ou tente uma nova aula de ginástica em grupo.

  2. 2

    Ajude alguém. Quando você estiver chateado, tire o foco de si mesmo e faça alguma coisa por alguém. Ao fazê-lo, embora possa ser difícil no início, irá se sentir melhor, pois você estará com menos foco na sua situação. Voluntarie-se em uma cozinha de sopa, tome conta de um bebê para um amigo, lave o carro de alguém, pague o café do estranho atrás de você na fila, leve seus pais para comer, ou ajude um membro da família com algo de que ele precise.

  3. 3

    Agrade-se. Quando você está chateado, o estresse é uma resposta natural, que muitas vezes desgasta o seu corpo. Para se sentir melhor, passe algum tempo fazendo coisas agradáveis e relaxando. Vá à manicure ou pedicure, depile suas sobrancelhas, corte, pinte ou estilize seu cabelo, faça um tratamento facial ou receba uma massagem. Se você gastar de 60 a 90 minutos relaxando, isso irá energizá-lo e ajudá-lo a se sentir melhor.

  4. 4

    Ligue para um amigo. Quando você está chateado, às vezes só precisa conversar. Ligue para um amigo próximo, alguém que você sabe que não irá se importar se você desabafar, e diga exatamente como se sente. Não se reprima. Muitas vezes um amigo irá lhe fornecer uma nova perspectiva e visão sobre a sua situação e o ajudará a se sentir melhor sobre tudo isso.

  5. 5

    Faça algo. Ficar sentado é a pior coisa que você pode fazer quando está chateado. Ao invés de sentir pena de si mesmo, levante-se e faça alguma coisa. Organize um quarto na sua casa, limpe-a, lave o carro ou limpe o seu armário. A realização é vital para se sentir melhor no geral.

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