Como superar a depressão reativa

Escrito por faith mcgee | Traduzido por antônio melo
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Como superar a depressão reativa
Os sintomas da depressão incluem tristeza, desesperança, ansiedade e insônia (Photodisc/Photodisc/Getty Images)

A depressão reativa é uma extensão do transtorno de adaptação, que é um tipo de doença mental causada pelo estresse. Um evento como uma morte na família, perda de emprego ou mudança, por vezes, pode provocar depressão. Os sintomas incluem tristeza, desesperança, ansiedade e insônia. Existem dois tipos de depressão reativa: aguda (com duração de seis meses ou menos) e crônica (com duração de mais de seis meses). Descubra o que você pode fazer para tratar a depressão reativa.

Nível de dificuldade:
Moderadamente desafiante

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O que você precisa?

  • Antidepressivos
  • Terapeuta

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Instruções

  1. 1

    Encontre um terapeuta em sua localidade. Agende vários encontros para encontrar um terapeuta com o qual você se sinta confortável para conversar.

  2. 2

    Estabeleça um cronograma consistente de consultas com o seu terapeuta escolhido. Isso dará uma rotina pela qual esperar quando se trabalha com seus problemas.

  3. 3

    Vá a um grupo de apoio que ofereça orientação para as pessoas com os seus problemas específicos. Experimente por algumas semanas antes de decidir se ele é bom para você.

  4. 4

    Faça exercícios físicos. Exercita-se pode aliviar o estresse e melhorar o humor. Entre em uma academia ou confira aulas de exercício, tais como yoga ou pilates, que sejam atraentes para você. Peça a um amigo para acompanhá-lo a fim de dar uma motivação extra.

  5. 5

    Vá a eventos sociais. O isolamento é um dos sintomas da depressão. A sobrecarga de pensamentos e a carência de um sistema de suporte exterior também podem piorar os sintomas. Agende dias específicos para visitar amigos ou familiares.

  6. 6

    Agende uma consulta com um médico ou psiquiatra para obter uma receita de antidepressivos. Prozac, Lexotan e Rivotril são apenas alguns dos antidepressivos comumente prescritos. Geralmente, estes medicamentos demoram algumas semanas para agir no sistema antes de começar-se a sentir os seus efeitos.

Dicas & Advertências

  • Pergunte ao seu médico sobre todos os efeitos colaterais associados aos seus antidepressivos prescritos. Os efeitos colaterais comuns incluem ganho de peso, boca seca, dificuldades sexuais e insônia.
  • Fale com o seu terapeuta ou com um membro da família se você começar a ter pensamentos suicidas. Às vezes, os antidepressivos podem aumentar pensamentos desse tipo.
  • Envolva-se em atividades saudáveis: não recorra ao álcool. O álcool é um depressor que exacerbará os sentimentos de depressão e pode fazer você se sentir pior sobre a sua situação.

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