Como usar uma tira subpatelar

Escrito por paul dohrman | Traduzido por barbara silva
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Como usar uma tira subpatelar
Uma tira subpatelar diminui a força aplicada sobre o tendão (Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)

O tendão patelar envolve a rótula (patela) e conecta o músculo quadríceps na frente da coxa ao topo da tíbia. A pressão de uma tira subpatelar relaxa a tração do tendão para que seja aplicada menos força sobre ele. Essa pressão também retém inflamações em seu ponto de inserção na tíbia. Além disso, alguns distribuidores alegam que essas tiras evitam o desalinhamento e rangido do tendão (o desalinhamento é a principal causa de tendinite patelar).

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Tira subpatelar

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Instruções

  1. 1

    Use a bandagem abaixo da rótula, assegurando-se de que a tira fique distante de seu centro; ela deve permanecer sobre o ponto mais baixo do tendão. Com uma bandagem de ação dupla, a maior das duas tiras envolve a perna acima da patela.

  2. 2

    Coloque a parte de silicone ou borracha da tira sobre o tendão. Centralize a porção plana na parte de trás da perna e mantenha a fivela de lado, de forma a evitar que a parte posterior do joelho ou o tendão na parte frontal sejam pinçados.

  3. 3

    Use-a durante o dia ao mover o joelho, não apenas para exercícios. Os tendões patelares machucados sofrem danos o tempo todo, principalmente das contrações diferentes do ato de caminhar, e podem, assim, se beneficiar do apoio.

Dicas & Advertências

  • Para evitar que a tira caia, ela deve ser apertada o suficiente para ser segurada em baixo pelo músculo da panturrilha. Evite apertar demasiadamente para não cortar a circulação, apesar de que alguns distribuidores afirmem que elas não a restringem. Raspar a parte que fica sob a tira ou comprar uma com borracha em seu interior poderá ajudar na adesão. Veja os Recursos abaixo para encontrar fotografias que demonstram como usar a tira.
  • Não use uma tira de joelho para dormir e nem se houver varizes no local. Isso poderá causar o corte da circulação ou a formação de um coágulo.

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