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Como transformar um quarto pequeno em uma academia em casa

Atualizado em 15 dexembro, 2016

Ir para a academia todo dia pode ser complicado e ficar olhando pessoas que estão mais em forma pode ser desencorajador. Uma academia em casa pode eliminar tanto a dificuldade como a frustração. Se houver um quarto sobrando na casa, mesmo que pequeno, é possível criar uma academia nele.

Instruções

Esqueça a academia e crie seu próprio quarto de exercícios (Thinkstock/Comstock/Getty Images)
  1. Deixe o quarto atrativo, pois lhe motivará a exercitar-se ali. Por exemplo, pinte as paredes com cores vibrantes e alegres, mas evite cores muito escuras, para que o quarto não pareça menor ainda. Coloque um pouco de arte nas paredes, como fotos encorajadoras, mas evite peças muitos grandes, pois elas enfatizarão o tamanho do quarto. Espelhos nas paredes podem dar a impressão de um quarto maior e refletir luz, além de ajudarem a garantir uma postura certa durante os alongamentos.

  2. Acrescente distrações. Uma prateleira ou suporte de revistas oferece um local para se colocar material de leitura, caso deseje, sem ocupar espaço no chão. Uma televisão de tela plana presa a parede permite assistir a programas favoritos, enquanto calorias são queimadas, sem desperdiçar espaço. Um aparelho de som permite tocar aquela música que lhe dará forças durante os exercícios.

  3. Coloque a esteira no quarto e posicione-a em frente a janela se preferir olhar para fora ao se exercitar, ou em frente a televisão, para assisti-la enquanto corre. Contudo, evite colocá-la no meio do quarto, para que haja espaço para os exercícios no solo. Se a esteira ainda será comprada, dê preferência para aquelas que são dobráveis e podem ser guardadas no armário depois de usadas, para deixar mais espaço livre para outras atividades.

  4. Coloque um colchonete no chão, se ele não for acarpetado, para que haja um local macio para sentar e deitar. Meça o quarto antes para garantir que ele caberá.

  5. Coloque os pesos em um suporte perto do colchonete para que possam ser alcançados facilmente ou incluí-los durante a corrida. Se o suporte ocupar muito espaço, experimente investir em alteres.

  6. Coloque toalhas no armário para que não haja necessidade de ir muito longe para buscá-las depois de suar. O armário é também um ótimo local para guardar equipamento adicionais, como corda, bola de ioga e aparelho de abdominais. Assim, há mais espaço no quarto para outros exercícios.

O que você precisa

  • Tinta
  • Arte para as paredes
  • Espelhos
  • Prateleiras ou suportes para revistas (opcional)
  • Televisão de tela plana e aparelho de som (opcional)
  • Colchonete
  • Pesos e suporte
  • Toalhas
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