Como transformar um quarto pequeno em uma academia em casa

Escrito por cynthia gomez | Traduzido por ana simoes
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Como transformar um quarto pequeno em uma academia em casa
Esqueça a academia e crie seu próprio quarto de exercícios (Thinkstock/Comstock/Getty Images)

Ir para a academia todo dia pode ser complicado e ficar olhando pessoas que estão mais em forma pode ser desencorajador. Uma academia em casa pode eliminar tanto a dificuldade como a frustração. Se houver um quarto sobrando na casa, mesmo que pequeno, é possível criar uma academia nele.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Outras pessoas estão lendo

O que você precisa?

  • Tinta
  • Arte para as paredes
  • Espelhos
  • Prateleiras ou suportes para revistas (opcional)
  • Televisão de tela plana e aparelho de som (opcional)
  • Colchonete
  • Pesos e suporte
  • Toalhas

Lista completaMinimizar

Instruções

  1. 1

    Deixe o quarto atrativo, pois lhe motivará a exercitar-se ali. Por exemplo, pinte as paredes com cores vibrantes e alegres, mas evite cores muito escuras, para que o quarto não pareça menor ainda. Coloque um pouco de arte nas paredes, como fotos encorajadoras, mas evite peças muitos grandes, pois elas enfatizarão o tamanho do quarto. Espelhos nas paredes podem dar a impressão de um quarto maior e refletir luz, além de ajudarem a garantir uma postura certa durante os alongamentos.

  2. 2

    Acrescente distrações. Uma prateleira ou suporte de revistas oferece um local para se colocar material de leitura, caso deseje, sem ocupar espaço no chão. Uma televisão de tela plana presa a parede permite assistir a programas favoritos, enquanto calorias são queimadas, sem desperdiçar espaço. Um aparelho de som permite tocar aquela música que lhe dará forças durante os exercícios.

  3. 3

    Coloque a esteira no quarto e posicione-a em frente a janela se preferir olhar para fora ao se exercitar, ou em frente a televisão, para assisti-la enquanto corre. Contudo, evite colocá-la no meio do quarto, para que haja espaço para os exercícios no solo. Se a esteira ainda será comprada, dê preferência para aquelas que são dobráveis e podem ser guardadas no armário depois de usadas, para deixar mais espaço livre para outras atividades.

  4. 4

    Coloque um colchonete no chão, se ele não for acarpetado, para que haja um local macio para sentar e deitar. Meça o quarto antes para garantir que ele caberá.

  5. 5

    Coloque os pesos em um suporte perto do colchonete para que possam ser alcançados facilmente ou incluí-los durante a corrida. Se o suporte ocupar muito espaço, experimente investir em alteres.

  6. 6

    Coloque toalhas no armário para que não haja necessidade de ir muito longe para buscá-las depois de suar. O armário é também um ótimo local para guardar equipamento adicionais, como corda, bola de ioga e aparelho de abdominais. Assim, há mais espaço no quarto para outros exercícios.

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível