Como vencer a depressão após o término de um relacionamento

Escrito por remy lo | Traduzido por ana carolina fernandes
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Como vencer a depressão após o término de um relacionamento
Término de um namoro (Picture art provided by nookiez.)

Sentir-se deprimido após uma separação é comum no mundo dos relacionamentos. A depressão pode ter muitos efeitos adversos sobre a saúde, como a capacidade reduzida de processar a informação, incapacidade de se concentrar e padrões de sono anormais. Existem várias maneiras de superar a depressão após o término de um namoro.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Procure encerrar definitivamente o seu relacionamento anterior. Você pode ter uma discussão com seu ou sua ex ou simplesmente identificar por que o relacionamento não deu certo. Tente não se concentrar na dolorosa pergunta do "porquê" da separação.

  2. 2

    Ocupe-se com atividades que você goste. Explorar seus hobbies dará um sentimento de realização e o distrairá das suas dores.

  3. 3

    Tome um pouco de ar fresco e descanse bastante. Caminhe e exercite-se, para limpar a sua mente. Atividades que exijam levantamento de peso podem ajudar a induzir o sono. Um bom descanso irá ajudá-lo a se sentir e parecer melhor.

  4. 4

    Mantenha-se cercado de bons amigos. Ter um sistema de apoio saudável é importante para superar a depressão de uma separação.

  5. 5

    Visite um conselheiro. Encontre um bom terapeuta, conselheiro ou ajuda religiosa com quem você possa descarregar a sua carga emocional. Conversar com um profissional também pode render conselhos úteis para relacionamentos futuros.

Dicas & Advertências

  • Se você considera estar pronto para seguir em frente e encontrar alguém, começar online é uma boa ideia. Se você não estiver com vontade de sair de casa imediatamente, olhar alguns perfis de pretendentes ajudará a descobrir o que você está procurando em uma pessoa.
  • Se a depressão persistir após consultar um profissional, medicamentos antidepressivos podem ser necessários.

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