Se você tem pouco apetite, pode ser complicado conseguir ganhar peso, pois é difícil comer quando não se está com fome. É tão importante não estar abaixo do peso quanto é não estar acima do peso. A desnutrição pode causar muitas doenças, como fadiga crônica, perda de cabelo, diminuição da densidade óssea, insônia e aumento no risco de infecções. Para ganhar peso naturalmente, você deve aumentar o apetite, mas para fazê-lo de forma saudável é preciso escolher cuidadosamente os alimentos adequados. Há ervas naturais e vitaminas que ajudam a aumentar o apetite para que você possa engordar de forma saudável.
Passo 1
Acrescente uma grande quantidade de proteína em sua alimentação quando estiver com fome. A proteína ajuda a estimular o apetite.
Passo 2
Beba chá de hortelã. A hortelã é uma erva natural que aumenta o apetite. Beber leite semidesnatado é uma fonte saudável de vitaminas, que contém uma quantidade elevada de gordura boa. Adoçar o leite com mel também irá ajudar você a ganhar peso mais rápido.
Passo 3
Mastigue salsa ou erva-doce. Ambas ervas farão com que você sinta mais fome. Você também pode mastigar uma mistura de pedaços de gengibre e suco de limão.
Passo 4
Tome um suplemento de tiamina. Ela é uma vitamina que aumenta seu metabolismo, estimulando o apetite.
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