Consumir alimentos refinados, inúmeros produtos lácteos, álcool e até mesmo estresse podem causar constipação e endurecimento das fezes, que podem durar de um dia até várias semanas se não for tratado corretamente. Laxantes são considerados um tratamento imediato; no entanto, tomar laxantes regularmente pode interromper o processo de digestão e evacuação natural do corpo. Porém, há coisas que podem ser feitas para conseguir alívio.
Passo 1
Beba somente água durante as refeições e entre elas por um ou dois dias. Por não possuir açúcar, aromatizantes ou produtos químicos que proporcionam cor, a água é absorvida mais rápido e promove o peristaltismo (contrações) nos intestinos. Pense em tomar um pouco de água morna com limão, que age como diurético.
Passo 2
Evite ingerir alimentos refinados, especialmente pães. Aumente a ingestão de frutas e vegetais. Se possível, evite também o consumo de carne, pois o corpo demora mais para processar a proteína.
Passo 3
Tome suplementos de ervas como a cáscara sagrada, clorofila líquida ou acidopholus. A cáscara sagrada e o acidopholus vêm em cápsulas e, quando ingeridos com água, os conteúdos se dispersam nos intestinos para ajudar a promover a digestão.
Passo 4
Tome um banho quente. A água morna irá relaxar os músculos e aumentar a temperatura do banho, o que ajuda na digestão e na evacuação.
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