Como calcular o IMC para pessoas com estrutura óssea grande

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O IMC é uma medida que dá uma ideia do total de gordura corporal, baseando-se na altura e no peso. Utilizado para avaliar a saúde de homens e mulheres adultos, o IMC é uma abreviação para índice de massa corporal. No entanto, ele pode ser impreciso se o tamanho do corpo não for levado em consideração. Outros fatores que o cálculo do IMC ignora são a densidade muscular ou a massa magra e, apesar de ambos serem positivos para a saúde, resultam em um peso corporal maior.

Determine seu IMC

Passo 1

Pese-se e anote o valor em quilogramas.

Passo 2

Anote sua altura em metros.

Passo 3

Encontre o quadrado da altura. Por exemplo, se sua altura é de 1,6 m, faça: 1,6 x 1,6 = 2,56

Passo 4

Divida seu peso em quilogramas pelo valor encontrado no Passo 3. Por exemplo, se seu peso é de 55 kg, faça: 55 ÷ 2,56 = 21,48

Passo 5

Agora, você tem o valor do seu IMC.

Saiba o tamanho da sua estrutura óssea

Passo 1

Use uma fita métrica para determinar o tamanho do pulso em centímetros. Anote esse valor.

Passo 2

Baseando-se no tamanho do pulso, determine se sua estrutura óssea é grande:

MULHERES Abaixo de 1,57 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 14,6 cm. Entre 1,57 m e 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 15,8 cm. Acima de 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 16,5.

HOMENS Acima de 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 19 cm.

Passo 3

Se as medidas indicarem que sua estrutura óssea é grande, some 10% ao IMC calculado. O IMC ideal para uma pessoa com estrutura óssea grande é de 23 a 25.

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