Como calcular o IMC para pessoas com estrutura óssea grande

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O IMC é uma medida que dá uma ideia do total de gordura corporal, baseando-se na altura e no peso. Utilizado para avaliar a saúde de homens e mulheres adultos, o IMC é uma abreviação para índice de massa corporal. No entanto, ele pode ser impreciso se o tamanho do corpo não for levado em consideração. Outros fatores que o cálculo do IMC ignora são a densidade muscular ou a massa magra e, apesar de ambos serem positivos para a saúde, resultam em um peso corporal maior.
Determine seu IMC
Step 1
Pese-se e anote o valor em quilogramas.
Step 2
Anote sua altura em metros.
Step 3
Encontre o quadrado da altura. Por exemplo, se sua altura é de 1,6 m, faça: 1,6 x 1,6 = 2,56
Step 4
Divida seu peso em quilogramas pelo valor encontrado no Passo 3. Por exemplo, se seu peso é de 55 kg, faça: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Step 5
Agora, você tem o valor do seu IMC.
Saiba o tamanho da sua estrutura óssea
Step 1
Use uma fita métrica para determinar o tamanho do pulso em centímetros. Anote esse valor.
Step 2
Baseando-se no tamanho do pulso, determine se sua estrutura óssea é grande:
MULHERES Abaixo de 1,57 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 14,6 cm. Entre 1,57 m e 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 15,8 cm. Acima de 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 16,5.
HOMENS Acima de 1,65 m de altura: O pulso terá uma medida acima de 19 cm.
Step 3
Se as medidas indicarem que sua estrutura óssea é grande, some 10% ao IMC calculado. O IMC ideal para uma pessoa com estrutura óssea grande é de 23 a 25.
Referências
Recursos
Dica
- Abaixo são listados os intervalos de IMC para pessoas saudáveis. Se sua estrutura óssea é grande, some 10% do valor.
- IMC abaixo de 18,5 = Abaixo do peso
- IMC entre 18,5 e 24,9 = Saudável
- IMC entre 25 e 29,9 = Sobrepeso
- IMC acima de 30 = Obesidade
Sobre o Autor
Sala Saran is a bi-athlete and certified personal fitness trainer who is passionate about the life-transformative power of sports and fitness. Teaching a holistic perspective of the fitness lifestyle that is rooted in personal development, Saran shares her expertise in articles, columns and seminars to lead others to a discovery of their own power to transform their life experience.
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