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Como calcular o IMC com precisão em pessoas musculosas

Escrito por: Sala Saran

Escrito em: November 20, 2021

O IMC é um acrônimo que significa Índice de Massa Corporal. Ele mede a gordura corporal baseando-se pela altura e peso de homens e mulheres adultos. Obviamente, essa medição deverá ser ajustada de acordo com a estrutura corporal da pessoa para garantir a precisão. Perceba que o propósito é meramente definir parâmetros saudáveis para o controle do peso. Estes números não levam em conta a densidade ou a massa muscular que pode aumentar a saúde e a vitalidade e ainda tornar o corpo mais pesado, refletindo em um IMC maior.

Calculando seu IMC

Step 1

Escreva seu peso atual em quilogramas.

Step 2

Escreva sua altura atual em metros.

Step 3

Multiplique o número da Instrução 2 por ele mesmo. Se você possui 1,70, ficará assim:

1,70*1,70 = 2,89.

Step 4

Divida seu peso em kg pelo número da Instrução 3. Continuando com o mesmo exemplo acima, para uma pessoa que pesa 70 kg, obteremos:

70/2,89 = 24,22.

Step 5

Determinando sua estrutura corporal

Step 1

Utilize uma fita métrica para medir seu punho em cm.

Step 2

Avalie o seu biotipo de acordo com a tabela seguinte:

Mulheres:

Abaixo de 1,57: Um punho grande terá uma medida acima de 14,7 cm. Entre 1,57 e 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de 15,8 cm. Acima de 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de 16,51.

Homens:

Acima de 1,65: Um punho grande terá uma medida acima de: 19,0 cm

Step 3

Se você verificou que possui uma grande medida do punho, acrescente 10%. Isso significa que um IMC saudável para uma pessoa forte estará entre 23 a 25.