Como medir o tamanho do punho para descobrir a estrutura corporal

Oppenheim Bernhard/Digital Vision/Getty Images
Saber o tamanho de sua estrutura corporal ajudará a saber qual o seu peso ideal. Todas as pessoas se encaixam em uma categoria, seja pequena, média ou grande. Para determinar seu tamanho, você precisará saber sua altura e medidas dos punhos. Existem três maneiras rápidas de conseguir medidas precisas utilizando uma fita métrica, um pedaço de corda e seus dedos.
Método da fita métrica
Step 1
Meça em volta da menor parte de seu punho com a fita métrica. Grave esse número.
Step 2
Determine sua altura ficando de pé próximo a uma parede. Peça a alguém para marcar onde o topo de sua cabeça fica e meça o comprimento.
Step 3
Encontre sua altura e medida do punho em uma tabela de estruturas corporais, que lhe dará o seu tamanho (encontre o link para uma tabela na seção Recursos).
Método da corda
Step 1
Enrole um pedaço de corda em volta da menor parte de seu punho e determine o comprimento que foi necessário.
Step 2
Coloque a corda próxima a uma régua para uma medida precisa.
Step 3
Determine o tamanho de sua estrutura corporal utilizando a altura e a medida do punho determinadas no comprimento da corda. Compare as medidas com a tabela listada na seção Recursos.
Método dos dedos
Step 1
Dobre seus dedos em volta da menor parte de seu punho. Se seus dedos sobressaírem o dedão, você possui uma estrutura corporal pequena.
Step 2
Veja se seus dedos se encontram com seu dedão. Caso positivo, você possui uma estrutura corporal média.
Step 3
Veja se seus dedos e seu dedão possuem um espaço entre eles. Caso positivo, você possui uma estrutura corporal grande.
Referências
Dica
- Uma vez determinada a estrutura corporal, é possível encontrar seu peso ideal conferindo uma tabela de peso, que está listada na seção Recursos.
Sobre o Autor
Based in Florida, Karen Smith published her first health/fitness book, "Personal Training Manual," in 1993. She owned a catering business that supplied desserts to restaurants in Florida and Georgia. Smith received her Bachelor of Arts in education from Florida State University and taught school for 23 years.
Créditos Fotográficos
Oppenheim Bernhard/Digital Vision/Getty Images