Como diminuir o tamanho de minhas panturrilhas?
A panturrilha é constituída pelos músculos sóleo e gastrocnêmio que se localizam na parte inferior atrás da perna. A panturrilha pode se tornar muito grande devido ao excesso de treinamentos físicos, pré-disposição genética ou gordura localizada. Existem vários métodos que podem ser empregados por você mesmo sem gastar dinheiro ou com a ajuda de profissionais médicos.
Exercícios
Exercícios cardíacos (como corrida, caminhada, ciclismo e natação) irão lhe livrar de qualquer gordura, sem formação de mais músculo. Alongue por 15 minutos antes e depois de uma atividade física. Alongamento, Ioga e Pilates aumentam a flexibilidade e deixam os músculos mais longos para uma aparência mais delicada. Alongue suas panturrilhas três ou quatro vezes por dia. O segredo está nos exercícios repetitivos com pesos leves. Você irá melhorar seu tônus muscular sem deixar suas panturrilhas muito grandes. Não use pesos pesados ou o resultado será panturrilhas grandes. Tente este exercício: Levantamento de panturrilhas: segure um ou nenhum haltere leve em cada mão e fique nas palmas dos pés. Fique nas pontas dos pés e volte lentamente até que seus pés fiquem planos no chão. Uma alternativa para este exercício é usar o equipamento para a panturrilha da academia. Ajuste o peso do equipamento antes de começar, regule entre 4,5 e 13 kg. Posicione seus ombros sob a almofada e segure as alças. Faça o levantamento das panturrilhas empurrando para cima as pontas dos pés e descendo lentamente.
Cirurgias para redução das panturrilhas
Uma cirurgia de remoção dos nervos irá fazer que o gastrocnêmio morra. De acordo com o site calfreduction.net, o tamanho do músculo da panturrilha será reduzido cerca de 1 a 3,5 cm, e o tempo de recuperação costuma ser rápido. Esse método pode ser imprevisível e fazer com que o sóleo trabalhe mais, o que pode resultar em uma formação anormal da panturrilha. Frequências de rádios podem ser utilizadas na cirurgia de remoção dos nervos para diminuir as cicatrizes e melhorar os resultados. Neste caso, a redução pode reduzir perfeitamente até 6 cm. Um corte parcial no músculo é capaz de produzir resultados muito mais precisos e confiáveis do que uma cirurgia de remoção dos nervos. Este método funciona através de cortes em partes do músculo para esculpir o tamanho desejado. O tempo de recuperação varia de seis a 12 meses, e a cirurgia deixa cicatrizes. Segundo o site calfreduction.net, a cirurgia mais invasiva para redução das panturrilhas é a remoção total do gastrocnêmio. Essa cirurgia remove todo o gastrocnêmio e elimina inteiramente a função do músculo. Haverá uma cicatriz após a cirurgia que irá demorar um tempo para desaparecer. Assim como na cirurgia de ressecção parcial do músculo, a recuperação irá demorar de seis a 12 meses.
Referências
Sobre o Autor
Ashley Farley has been a certified personal trainer since 2008. She is also a writer specializing in healthy living, fitness and nutrition topics. Farley has an Associate of Science in mental health services from the Community College of the Air Force and is pursuing her B.A. in English at Wright State University.