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A melhor maneira de pendurar um saco de pancada no teto

Um saco de pancada pode ser uma ferramenta de exercício muito eficaz para qualquer pessoa que queira elevar o seu nível de condicionamento físico. Você pode usar o saco para trabalhar todo o seu corpo em uma sessão através de socos, pontapés e golpes de luta. Você também pode aumentar a coordenação olho-mão e melhorar o condicionamento cardiovascular. Existem várias opções para a instalação de um saco pesado, mas um dos mais populares é pendurá-lo no teto.

Instruções

Sacos de pancada ​​podem fornecer um ótimo treino (kids punch bag image by Christopher Nolan from Fotolia.com)
  1. Encontre uma viga de apoio em seu porão ou no teto da garagem. A viga deve estar a pelo menos 2 m de distância da parede mais próxima ou móveis para evitar que o saco danifique alguma coisa, ao balançar para trás e para frente.

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  2. Perfure um buraco no centro da viga de suporte. Insira um parafuso de olho no buraco. Use uma chave de fenda como alavanca, inserindo-o através do furo do parafuso e girando-o. Aperte o parafuso de olho, o máximo possível.

  3. Conecte cada extremidade do saco com as correntes fornecidas com o saco de pancada. Todas as corrente tem uma extremidade com um gancho em S. Ajuste o comprimento da corrente de modo que a parte superior do saco fique mais ou menos na altura da testa.

  4. Levante o saco e prenda o gancho em S no parafuso de olho.

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Dicas

  • Inspecione regularmente o parafuso de olho para ter certeza que ele não está saindo da viga de apoio.

Aviso

  • Se sua casa é alugada, verifique com o dono da casa, antes de instalar um saco de pancada.
  • Verifique se a viga de apoio pode aguentar pelo menos quatro vezes o peso do saco que está sendo pendurado.

O que você precisa

  • Furadeira
  • Parafuso de olho
  • Chave de fenda
  • Corrente de suporte

Referências

Recursos

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