A melhor maneira de pendurar um saco de pancada no teto
![Sacos de pancada podem fornecer um ótimo treino](https://img-aws.ehowcdn.com/750x400p/photos.demandstudios.com/80/237/fotolia_2191636_XS.jpg)
kids punch bag image by Christopher Nolan from Fotolia.com
Um saco de pancada pode ser uma ferramenta de exercício muito eficaz para qualquer pessoa que queira elevar o seu nível de condicionamento físico. Você pode usar o saco para trabalhar todo o seu corpo em uma sessão através de socos, pontapés e golpes de luta. Você também pode aumentar a coordenação olho-mão e melhorar o condicionamento cardiovascular. Existem várias opções para a instalação de um saco pesado, mas um dos mais populares é pendurá-lo no teto.
Step 1
Encontre uma viga de apoio em seu porão ou no teto da garagem. A viga deve estar a pelo menos 2 m de distância da parede mais próxima ou móveis para evitar que o saco danifique alguma coisa, ao balançar para trás e para frente.
Step 2
Perfure um buraco no centro da viga de suporte. Insira um parafuso de olho no buraco. Use uma chave de fenda como alavanca, inserindo-o através do furo do parafuso e girando-o. Aperte o parafuso de olho, o máximo possível.
Step 3
Conecte cada extremidade do saco com as correntes fornecidas com o saco de pancada. Todas as corrente tem uma extremidade com um gancho em S. Ajuste o comprimento da corrente de modo que a parte superior do saco fique mais ou menos na altura da testa.
Step 4
Levante o saco e prenda o gancho em S no parafuso de olho.
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Dica
- Inspecione regularmente o parafuso de olho para ter certeza que ele não está saindo da viga de apoio.
Advertência
- Se sua casa é alugada, verifique com o dono da casa, antes de instalar um saco de pancada.
- Verifique se a viga de apoio pode aguentar pelo menos quatro vezes o peso do saco que está sendo pendurado.
Sobre o Autor
Michael Davidson started writing screenplays in 2003 and has had a screenplay professionally produced. He has also studied martial arts since 1990 and has worked as a licensed security specialist. Davidson has written articles for various websites. He is a graduate of Michigan State University and holds a Bachelor of Arts in advertising.
Créditos Fotográficos
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