Ache um saco

Em primeiro lugar, obtenha um saco grande e velho de lona (ou saco de batata) para preencher com materiais macios. Para evitar dor ou lesão nas juntas dos dedos, enrole um pouco de espuma em torno do saco.

Preencha o saco

Encontrar o material certo para preencher o saco não é difícil, mas você precisará de algo que possua o peso adequado para seu tamanho. A massa total pode ser de 22,5 kg a 45 kg, garantindo resistência aos socos aplicados. De acordo com Doug Werner em "Boxer's Start-Up: A Beginner's Guide to Boxing" (O início dos boxeadores: Um guia de box para iniciantes), um saco de pancadas básico pesa cerca de 32 quilos. Existem vários materiais que podem ser usados como preenchimento: areia ou sacos de areia, areia de gato, tapetes antigos, toalhas ou roupas. Certifique-se de envolver a areia em embalagens plásticas grandes para evitar que se espalhe caso o saco de pancadas estoure. Envolva esses materiais com outros suaves, como roupas ou tapetes, para mantê-los uniformemente distribuídos. Coloque o material pesado no fundo do saco.

Pendurando

Feche bem o saco de pancadas com zíper e fita isolante. Pendure-o pela alça em um gancho forte. Se o teto for alto, prenda uma corrente forte no gancho e coloque o saco para deixá-lo em seu nível. Certifique-se de posicioná-lo em uma estrutura forte, como uma viga do teto.

Mantenha a segurança

Lembre-se de usar uma boa proteção nas mãos quando for utilizá-lo. Mantenha as crianças longe do saco de pancadas quando estiver em uso.