×
Loading ...

Como prevenir a constipação causada pela ingestão de suplementos de ferro

Os suplementos de ferro são geralmente recomendados para combater a anemia. Infelizmente, a ingestão desse mineral pode causar complicações, tais como a constipação. Os sinais de constipação incluem irregularidade nas evacuações ou fezes duras. Se não tratada, essa condição pode trazer outros problemas, como o acúmulo de gás e o inchaço. No entanto, existem maneiras de evitar e corrigir a constipação causada pela ingestão de suplementos de ferro.

Instruções

  1. Procure tomar os suplementos de ferro junto com uma refeição. Pergunte ao seu médico se você pode tomá-los com alimentos, para reduzir o risco de constipação. Normalmente, para melhor absorção, os suplementos são tomados com o estômago vazio.

    Loading...
  2. Faça exercícios físicos regularmente. Movimentar o corpo promove a regularidade das evacuações e a saúde do aparelho digestivo. Fazer qualquer tipo de atividade física três a cinco vezes por semana previne a constipação. Movimente-se, ande de bicicleta pelo bairro, faça natação ou participe de uma equipe de esportes.

  3. Tome bastante água para amolecer as fezes. O endurecimento do bolo fecal é comum em períodos de constipação causados pela ingestão de suplementos de ferro. Aumente o consumo de líquidos para manter o trato intestinal hidratado e estimular o trânsito das fezes. Beba oito copos de água diariamente.

  4. Coma, pelo menos, cinco porções de frutas e legumes por dia. Uma dieta pobre em fibras contribui para a atividade intestinal pouco frequente. Evite alimentos gordurosos que retardam a digestão e, em vez disso, tenha uma dieta saudável rica em frutas, legumes e grãos integrais para facilitar e regularizar os movimentos do intestino. Se necessário, tome suplementos de fibra em líquido ou cápsula.

  5. Procure tomar um suplemento de ferro de liberação lenta. Existem várias opções disponíveis para prevenir a constipação. Se os remédios caseiros não melhorarem ou curarem a sua condição, peça para seu médico indicar um suplemento de liberação lenta de ferro ou de dosagem mais baixa.

Loading...

Dicas

  • Converse com o médico antes de optar por tomar laxantes para aliviar a constipação induzida pela ingestão de ferro.

O que você precisa

  • Água
  • Frutas
  • Vegetais

Referências

Loading ...
Loading ...