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Quantas calorias são queimadas em um stepper?

Há muitas vantagens em usar um stepper de escada como uma forma de queimar calorias. Apesar de não ser tão eficaz quanto caminhar ou correr em escadas normais, o stepper promove muitos benefícios que os degraus reais não oferecem.

Descrição

Existem dois tipos de steppers — o stepper normal e o mini stepper. O stepper, ou stepper de escada, é um equipamento mecânico que simula escadas. Já um mini stepper é uma peça menor, portátil, que é posicionada no chão e oferece resistência quando pisada.

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Calorias

As calorias correspondem às unidades de energia contidas nos alimentos. Se a quantidade de calorias consumidas for maior do que a quantidade gasta, o excesso é armazenado nas células de gordura.

Gastando calorias

O esforço físico envolve o uso de energia obtida de calorias. A quantidade de calorias queimadas durante qualquer atividade muda com base no peso e no metabolismo do indivíduo.

Calorias gastas usando um stepper

As calorias gastas usando um stepper de escada variarão de acordo com o nível de dificuldade e do indivíduo. Se o nível de dificuldade for leve, uma pessoa com 68 kg queimará cerca de 104 calorias a cada 15 minutos ou aproximadamente 156 calorias se o nível de dificuldade for elevado.

Advertências

Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Realize manutenção na máquina para evitar avarias e utilize-a de acordo com as instruções. Sempre posicione um stepper sobre uma superfície plana e antiderrapante para evitar lesões.

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Referências

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