Postura

A postura ideal para as costas é aquela em que a coluna fica em forma de "S". O peso do torso vai para a parte inferior da coluna, mantendo-a bem equilibrada. O cóccix está mais elevado e a pressão sobre os discos da lombar está minimizada. Uma postura mole, em forma de "C", coloca pressão nas costas ocasionando dores. Essa postura incorreta deixa o corpo em um estado constante de tensão durante o período em que deveria estar supostamente relaxando no sofá.

Sofá ergonômico

Sofás construídos de forma ergonômica são feitos para juntar conforto à boa postura. Suportes para a lombar, que são colocados dentro do sofá, suportam a parte inferior da coluna. A firmeza extra adicionada aos travesseiros internos do assento fornece o apoio necessário que impede o corpo de "afundar" sofá abaixo, rumo a uma postura mole e incorreta. Os pés devem ficar confortavelmente planos, juntos ao chão, enquanto as nádegas estão encostadas na parte traseira do assento. Alguns sofás ergonômicos são projetados com descansos opcionais para a cabeça, que fornecem suporte adicional.

Suportes

Normalmente, substituir um sofá tradicional por um ergonômico não é muito econômico. Suportes para a lombar, travesseiros ortopédicos e assentos ergonômicos são itens que podem ajudar a postura em um sofá tradicional. Qualquer produto de suporte é destinado a uma parte especifica do corpo, como tirar a pressão dos discos da lombar, massagear a parte inferior da coluna ou reduzir a contração muscular sedentária. Usar cintas ao redor da barriga oferece um suporte contínuo para a lombar.

Benefícios

Além de facilitar dores crônicas nas costas, a má postura contribui para a redução dos níveis de energia, para a má circulação do sangue e para o enfraquecimento dos músculos. Reeducar o corpo para se tornar mais acostumado a uma postura correta reduz as dores nas costas e contribuí para uma melhora na respiração e um fortalecimento dos músculos internos.