Posturas de yoga para alívio de hemorroida
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Hemorroidas ocorrem quando as veias na região do ânus ficam inchadas e inflamadas, o que pode ser doloroso e coçar. Algumas causas incluem veias varicosas, constipação, um fígado lento e ficar muito sentado. Já que ioga é benéfico para a circulação, pode ajudar a prevenir hemorroidas e aliviar o desconforto. Consulte seu médico, se for novo na prática de ioga.
Posição guirlanda (malasana)
Com os pés paralelos e abertos como o tapete de ioga, agache-se. Use uma coberta enrolada para apoiar os calcanhares, se eles estiverem fora do chão. Junte as mãos na frente do peito e defina a posição dos cotovelos para o interior dos joelhos.
A posição guirlanda ajuda a aliviar constipação, uma causa comum de hemorroidas.
Posição de criança (balasana)
Ajoelhe-se no tapete, junte os pés e abra os joelhos. Coloque um coberto embaixo dos joelhos, se ficar desconfortável. Sente-se sobre os calcanhares, dobre-se para frente, coloque a testa no chão, estique os braços acima da cabeça e coloque as mãos no chão. Fique assim por alguns instantes.
A posição de criança massageia os órgãos e ajuda na circulação e eliminação.
Pernas para cima na parede (viparita karani)
Coloque um cobertor dobrado ou um apoio horizontalmente para descanso a alguns centímetros da parede. Para ficar na posição, coloque o quadril no cobertor, para que o assento esteja todo na parede. Balance uma perna de cada vez e descanse os calcanhares na parede. Seu corpo estará em forma de L, com o cóccix entre a parede e o apoio, para sustentar a curva das costas. Descanse os braços nas laterais do corpo, com as palmas para cima. Fique assim por dez minutos e foque-se na respiração.
A inversão aumenta o fluxo sanguíneo para o coração e ajuda a relaxar.
Posição de relaxamento (Pavanmukstasana)
Deite-se de costas, dobre o joelho direito, passe os dedos em volta dele e puxe-o na direção do peito. Mantenha a perna esquerda inteiramente no chão. Inspire, levante a cabeça e os ombros do chão e toque o cotovelo com atesta. Expire, volte para o chão e continue segurando o joelho por alguns instantes.
Repita do lado esquerdo. Faça a mesma sequência mais quatro vezes, com uma pausa entre cada.
Já que a posição de relaxamento estimula a área abdominal, ela também ajuda a aliviar constipação e dores de gases. Não faça esta posição se estiver grávida.
Referências
Sobre o Autor
Lorraine Shea writes about yoga, fitness, nutrition, healing, philosophy, art, decorating and travel for magazines and websites including Fit Yoga, Pilates Style and Country Accents. She teaches Anusara-style yoga and specializes in breath technique, active relaxation and therapeutics. She has a B.A. in English from New York University.
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