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Como tratar um tendão machucado

Tendões lesionados são muito dolorosos, mas bem mais fáceis de se tratar do que uma fratura óssea. Os tendões não precisam ser colocados em uma tala e recuperam-se muito mais rápido. Quando estiver cuidando de uma lesão desse tipo, lembre-se de que precisa de descanso, gelo, compressão e elevação.

Instruções

  1. Pare de fazer o que estiver fazendo e descanse. Essa é a primeira atitude que deve ser tomada. Você pode se sentir tentado a continuar a praticar esportes ou qualquer atividade em que estivesse envolvido até o final, mas isso pode piorar a lesão em seu tendão, então sente e descanse.

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  2. Coloque um pouco de gelo em um saco plástico e envolva-o em uma toalha fina. Aplique na área do tendão lesionado imediatamente, em ciclos de vinte minutos. Continue fazendo isso até diminuir o inchaço.

  3. Comece a alternar o gelo com uma almofada elétrica. Faça isso até que o local não esteja inchado, depois use apenas a almofada em ciclos de vinte minutos.

  4. Envolva o tendão com uma atadura elástica. Ela aplicará a compressão necessária para que a lesão se cure. Use a atadura o máximo possível.

  5. Apoie o tendão machucado em alguns travesseiros, para que ele fique acima do nível do seu coração. Faça isso sempre que estiver sentado ou deitado.

  6. Comece a exercitar seu tendão quando já estiver quase totalmente curado. Isso deve levar entre dez e vinte dias, quando quase não houver mais dor. Você deve alongá-lo para trás. Um fisioterapeuta pode lhe dar exercícios específicos para realizar em casa até que você esteja pronto para voltar às atividades normais.

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Dicas

  • Deixar o tendão lesionado sem tratamento pode resultar na formação de tecido cicatricial. Você perceberá que não consegue mover o tendão machucado como costumava fazer e parecerá amarrado quando for movimentado. Isso indica a presença de tecido cicatricial.

Aviso

  • Se o tendão lesionado for próximo de seu pé, procure um médico para se certificar de que não é uma lesão de aquiles, que é algo mais sério.
  • Se seu pé continuar inchado após 72 horas ou se você não perceber nenhum alívio na dor após três ou quatro dias, procure ajuda médica.

O que você precisa

  • Gelo
  • Saco plástico
  • Toalha fina
  • Almofada elétrica
  • Ataduras elásticas
  • Travesseiros

Referências

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