Benefícios da niacina e do ácido alfa-lipóico para a saúde

Escrito por susan berg | Traduzido por ana angelica clemente
  • Compartilhar
  • Tweetar
  • Compartilhar
  • Pin
  • E-mail
Benefícios da niacina e do ácido alfa-lipóico para a saúde
As melhores fontes de niacina são os alimentos com teor elevado de proteína, como carne, ovos e amendoim (uma dúzia de ovos image by Mauro Rodrigues from Fotolia.com)

A niacina é um nutriente importante e eficaz na redução do colesterol, e ajuda a prevenir doenças cardíacas e pellegra (doença causada por uma falta crônica de vitamina B3 ou niacina). O ácido alfa-lipóico é um poderoso antioxidante produzido pelo organismo. Ajuda a diminuir as taxas de açúcar no sangue e promove a saúde do cérebro e do sistema nervoso.

Outras pessoas estão lendo

Niacina e o controle do colesterol

Pesquisa publicada pelo "Journal of Lipid Research" mostra que a niacina ajuda no aumento dos níveis de HDL colesterol (bom colesterol).

Niacina e a saúde do coração

Pesquisa publicada pelo periódico "Atherosclerosis" mostra que a niacina ajuda a reduzir o risco de aterosclerose (doença do coração), infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

Deficiência de niacina

A niacina é usada no tratamento de pellagra ou deficiência de niacina. Seus sintomas incluem doenças de pele, diarreia, demência e depressão

Dosagem

A dosagem diária recomendada é de 16 mg para homens adultos e 14 mg para mulheres adultas.

Fontes

Suas principais fontes são levedura, carnes, aves, peixes como salmão e atum, legumes, sementes, pães e cereais enriquecidos.

Benefícios do ácido alfa-lipóico na saúde

Uma pesquisa publicada no periódico "Free Radical Biology and Medicine" mostra que o ácido alfa-lipóico é um poderoso antioxidante que previne os danos causados nas células do corpo e repara as células danificadas. Outra pesquisa publicada no "Journal of Nutriion" revela que ele também diminui os níveis de açúcar no sangue.

Fontes

Ele é produzido pelo organismo. A carne vermelha, o fermento e o fígado são alimentos que contêm ácido alfa-lipóico

Não perca

Filtro:
  • Geral
  • Artigos
  • Slides
  • Vídeos
Mostrar:
  • Mais relevantes
  • Mais lidos
  • Mais recentes

Nenhum artigo disponível

Nenhum slide disponível

Nenhum vídeo disponível