Coisas para fazer quando estiver se sentindo sobrecarregado

Escrito por katya gordeeva | Traduzido por kelly isayama
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Coisas para fazer quando estiver se sentindo sobrecarregado
Aprenda como lidar com o estresse (Jupiterimages/Goodshoot/Getty Images)

Muitas coisas podem sobrecarregar uma pessoa, como trabalhar demais ou assumir muitas responsabilidades em casa. Alguém que está sobrecarregado de tarefas pode se sentir exausto, permitindo que as menores coisas o irritem. Se estiver se sentindo sobrecarregado, tome as medidas apropriadas para aliviar o estresse.

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Uma atividade relaxante

Faça alguma atividade relaxante quando acordar de manhã. Por exemplo, escreva em um diário sobre como está se sentindo. Não segure nenhum sentimento, já que ninguém precisa ler o que está escrito a não ser você. Outro ritual matinal útil é fazer algum exercício leve, como ioga ou Pilates.

Tente uma atividade divertida

Participe de alguma atividade divertida. Comece a fazer aulas de arte em um centro comunitário ou faça um passeio de bicicleta. Passe tempo com seus amigos em eventos sociais. Não fique com medo de tentar algo novo, como passeios a cavalo ou esqui. Participar de atividade divertidas pode ajudar a distrair a mente do estresse da sua vida.

Pratique dizer "não"

Não fique com medo de dizer não. Se não puder assumir outra tarefa, não se preocupe em desapontar ninguém. Ao invés disso, diga que você já tem sobrecarga de trabalho e que não quer se estressar ainda mais assumindo outro projeto.

Desabafe com um familiar ou amigo

Fale com um parente próximo ou amigo. Conte a ele como certas coisas na vida têm sobrecarregado você. Às vezes, compartilhar seus sentimentos com uma pessoa querida pode aliviar um pouco do estresse na sua vida. A pessoa pode ainda oferecer algum conselho sobre como lidar com a situação. Se não se sentir confortável falando com um amigo ou familiar, consulte um terapeuta qualificado, que pode sugerir modos de lidar com o estresse.

Cuide-se

Cuide de seu corpo. Coma alimentos saudáveis, exercite-se regularmente e durma bastante. Quando a pessoa se cuida fisicamente, a mente também fica bem. Se estiver descansado e energizado, é possível encarar todos os desafios da vida.

Encoraje a si mesmo

Fale com você mesmo. Quando sentir que o estresse está dominando, tire um momento para dizer coisas positivas para si mesmo. Fale que você é uma pessoa inteligente e que é capaz de fazer qualquer coisa que realmente quiser. Evite ser negativo, porque isso só aumentará o estresse.

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