Como se desintoxicar de cafeína

Escrito por ehow contributor | Traduzido por giovana moretti
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Como se desintoxicar de cafeína
Se a cafeína está lhe causando problemas, pode ser a hora de cortá-la (Hemera Technologies/PhotoObjects.net/Getty Images)

A cafeína é uma substância viciante que afeta significantemente sua vigilância e humor. No entanto, a verdade é que quando você sente aquela xícara de café pela manhã fazer mágica, você provavelmente está sentindo o desaparecimento dos sintomas de abstinência que se formaram durante a noite. Na verdade, você vai descobrir que, se eliminar a cafeína, ficará mais alerta o dia inteiro.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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Instruções

    O que você deve fazer

  1. 1

    Anote seu consumo normal de cafeína por alguns dias. Inclua todos os alimentos e bebidas que contenham a substância.

  2. 2

    Como o café e as bebidas energéticas possuem bem mais cafeína que outras fontes, elimine todas as outras primeiro e se concentre nas duas primeiras.

  3. 3

    Pegue um dia em que você esteja de folga do trabalho ou de outras responsabilidades. Use esse dia para iniciar o processo e tente ficar o dia inteiro sem cafeína. Você pode beber café descafeinado ao invés do café regular, e água ou chá de ervas no lugar de outras bebidas. Durma bastante e se exercite para reduzir a sonolência.

  4. 4

    No dia seguinte, beba metade da cafeína que você costumava beber antes. No caso do café, a melhor maneira de fazer isso é misturar meia porção de café descafeinado e meia porção de café regular, totalizando a mesma quantidade de café que você costuma tomar. Você vai descobrir que isso diminui bastante seus sintomas de abstinência em relação ao dia anterior. Continue esse processo por uma semana.

  5. 5

    Na semana seguinte, reduza seu consumo a 25% do que você originalmente consumia.

  6. 6

    Na próxima semana, elimine a cafeína totalmente. Note que o café descafeinado tem uma pequena quantidade de cafeína, então você deve decidir se quer eliminar o café por completo. Dependendo da quantidade de cafeína que você consumia antes, pode levar mais uma semana ou mais para que os efeitos de abstinência desapareçam.

Dicas & Advertências

  • Se você ficar com dor de cabeça, tome um remédio, mas tome cuidado para evitar medicamentos que contenham cafeína.
  • Evite o consumo de álcool enquanto estiver se livrando da cafeína. O efeito de uma ressaca pode ser pior quando composto pelos efeitos da abstinência de cafeína.
  • Evite comprar café na xícara. Mesmo que você peça para reduzir a quantidade pela metade, os cafés de algumas cafeterias possuem muito mais cafeína que os cafés regulares.
  • Não tente interromper o consumo de cafeína sem redução gradual se você consumir mais que algumas centenas de miligramas da substância por dia, ou você vai sofrer dores de cabeça fortes, tonturas e perda de concentração.

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