Como eliminar alimentos que provocam artrite

Escrito por julia fuller | Traduzido por heloisa alves cardoso
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Como eliminar alimentos que provocam artrite
Os surtos de artrite podem estragar ocasiões especiais (Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images)

Em alguns dias, acordar com artrite pode parecer insuportável. Você quer ficar na cama, voltar a dormir e espera que sua dor seja só um sonho ruim. Os alimentos que você está consumindo podem desencadear artrite, e alguns sintomas como dor e amplitude limitada de movimento poderão ser reduzidos com o controle de peso. Aqui estão algumas maneiras de eliminar os alimentos que causam surtos de artrite.

Nível de dificuldade:
Fácil

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O que você precisa?

  • Exercício
  • Vitamina C
  • MSM (metilsulfonilmetano)
  • Fitoquímicos
  • Vitamina E
  • Selênio
  • Glucosamina
  • Condroitina
  • Potássio

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Instruções

  1. 1

    Escolha alimentos saudáveis para comer, reduza a ingestão de calorias e consuma uma dieta bem equilibrada. Tente comer peixe que contém ácidos graxos ômega 3, como o salmão. Também coma uma variedade de frutas, legumes e cereais integrais.

  2. 2

    Exercite-se regularmente e fique apto para reduzir a gravidade da osteoartrite. Uma caminhada diária com o cão em volta do quarteirão poderá ajudá-lo a se sentir melhor. Excesso de peso coloca estresse desnecessário em suas articulações e causa a dor conhecida como artralgia.

  3. 3

    Se você tem artrite gotosa, evite alimentos ricos em purinas (substância que contenha nitrogênio), tais como bacon, carne de órgãos, anchovas, sardinhas e peru. O álcool, bebidas açucaradas, trigo, centeio e cevada poderão causar artrite reativa.

  4. 4

    Evite pães e bolos que contêm carboidratos simples altamente refinados. Ouça o seu corpo. Se você se sentir pior depois de comer certos alimentos, evite-os.

  5. 5

    Tente evitar laticínios por algumas semanas e veja se você se sentirá melhor. O leite provoca a artrite reumatoide em 1% da população.

  6. 6

    Encontre-se com uma nutricionista registrada para conselhos, se necessário, e marque exames médicos regulares. Discuta com seu médico quaisquer suplementos que você possa usar.

  7. 7

    Reforce o seu sistema e reconstrua a cartilagem danificada pelo uso de suplementos. Alguns suplementos usados para doentes de artrite são a vitamina C, MSM, fitoquímicos, antioxidantes, glucosamina, condroitina e potássio.

Dicas & Advertências

  • A artrite é usada para descrever mais de cem condições médicas.
  • Para encontrar ajuda para sua doença, você deverá saber o tipo que tem.
  • Todos os tipos afetam as articulações em seu corpo.
  • A osteoartrite e tendinite causam reações locais.
  • O lúpus eritematoso sistêmico, esclerodermia e artrite reumatoide afetam várias articulações.
  • Os sintomas incluem inchaço, rigidez articular, dor e inflamação.
  • Consulte o seu médico imediatamente se sua artrite causa febre, problemas circulatórios, glândulas inchadas, anemia, fadiga ou perda de peso.

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