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Como encher de ar a sua bola de exercícios

Atualizado em 17 abril, 2017

Bolas de estabilidade podem ser usadas para vários exercícios que enfatizam o equilíbrio e a força abdominal. A bola de estabilidade sustenta seu peso durante os exercícios. É necessário verificar regularmente se o diâmetro e a pressão do ar estão adequados. Isso garantirá que você esteja seguro e usando-a corretamente durante os exercícios. Encher a bola leva menos de cinco minutos, se você tiver as ferramentas certas.

Instruções

A pressão de ar adequada irá ajudá-lo a fazer os exercícios corretamente (ball exercise on beach image by Accent from Fotolia.com)
  1. Encontre o diâmetro recomendado da bola de estabilidade. Ele deve estar impresso em algum lugar na própria bola, geralmente perto do buraco do ar. Se não conseguir encontrar a medida, verifique na embalagem.

  2. Use uma régua para medir e marcar o diâmetro máximo em uma parede.

  3. Coloque a bola de estabilidade contra a parede. Use uma bomba de ar manual para enchê-la, inserindo o bico no buraco do ar.

  4. Remova a bomba quando a marca que você fez na parede for atingida. Tape o buraco.

  5. Sente na bola para verificar o equilíbrio e para se assegurar de que não haja vazamento de ar.

O que você precisa

  • Régua
  • Bomba de ar
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