Como encontrar pontos de pressão que induzem ao sono

Escrito por jennifer claerr | Traduzido por luiz afonso de oliveira moura santos
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Como encontrar pontos de pressão que induzem ao sono
Descubra pontos que induzem ao sono (Visage/Stockbyte/Getty Images)

Vários pontos de acupuntura têm sido associados com o estímulo ao sono e com o alívio dos sintomas da insônia. Diferentes pontos serão eficazes contra diferentes problemas do sono. Nesse artigo discutimos como encontrar esses pontos básicos de indução ao sono.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

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    Coloque o seu polegar no meio da parte interna do braço oposto, a cerca de dois ou três dedos da linha do pulso. Esse ponto é chamado de "portão interior" ou pericárdio seis. Esse ponto ajuda a induzir o sono e também é muito útil para aliviar tontura, náusea e dificuldades em respirar. Aperte o ponto com o polegar aumentando gradativamente a pressão. Mova o seu polegar se necessário até sentir um ponto de tensão no braço.

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    Coloque um dedo ou o polegar na linha do pulso na lateral da parte interna da mão, alinhado com o dedo mínimo. Esse ponto é chamado de "portão espiritual". Aplique uma leve pressão para aliviar a insônia, o medo, a ansiedade ou inquietude.

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    Coloque o seu dedo a cerca de um dedo abaixo do osso interno do tornozelo. Esse é o ponto seis no meridiano do rim. Aplicar uma ligeira pressão nesse ponto ajuda a promover o sono RAM, o mais profundo. Esse ponto também ajuda a regular os rins e a regular a menstruação nas mulheres.

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    Leve o dedo até o ponto abaixo do osso externo do tornozelo. Esse é o ponto 62 no meridiano da bexiga, eficaz no alívio da insônia e de pequenos estresses mentais. Use esse ponto se estiver ficando acordado devido a dores de cabeça, dores nas pernas ou nas costas.

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    Alcance a parte traseira da sua cabeça e coloque os dois polegares no ponto na base do seu crânio. Esse é o ponto 20 no meridiano da vesícula biliar e é um dos mais importantes na acupuntura, especialmente para aqueles muito tensos. Aplicar uma ligeira pressão nesse ponto pode aliviar a insônia, dores de cabeça tensionais, tontura e desordens nervosas. Ele também é importante para aliviar problemas que afetam o pescoço, os ombros e a parte superior das costas.

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    Estimule os pontos yin primários, que estão no meridiano na frente do corpo e no interior dos braços e das pernas. Estimular a energia yin no corpo pode ajudar a aliviar problemas nos quais a energia yang está em excesso, como o nervosismo e a ansiedade. Os pontos yin importantes ocorrem cerca de um dedo acima das sobrancelhas alinhados com o os olhos, no ponto no qual as costelas encontram com os ossos do colo, no interior da caixa torácica próximo ao diafragma e na linha interna do ombro. Para mais pontos de pressão yin, consulte um bom guia em acupuntura.

Dicas & Advertências

  • Os pontos de pressão correspondem exatamente aos pontos usados pela acupuntura.
  • Nunca aplique excesso de pressão em um ponto de acupuntura.

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