Como lidar com o TEPT: Transtorno de estresse pós-traumático

Escrito por christine meyer | Traduzido por matheus castro
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Como lidar com o TEPT: Transtorno de estresse pós-traumático
Se uma experiência traumática tem controle sobre sua vida, você pode estar sofrendo de TEPT (Fear Medo image by DIOGODRIGO from Fotolia.com)

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é uma condição que prolonga a ansiedade e o estresse de uma experiência dolorosa ou traumática, impactando negativamente a vida normal. Pessoas com TEPT podem experimentar vários sintomas, entre eles, memórias recorrentes do evento, pensamentos assustadores que perturbam sua rotina diária e retirada emocional. Compreender as causas e tratamentos para essa condição pode ajudar você ou alguém que você ama ter uma vida saudável, livre de ansiedade.

Nível de dificuldade:
Moderado

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Instruções

  1. 1

    Procure um grupo de apoio. Encontre outras pessoas que estão lutando com alguns dos mesmos sintomas e dificuldades, o pode ser uma experiência poderosa. Falar sobre sua experiência traumática pode ajudá-lo a ser liberto do TEPT.

  2. 2

    Pratique hábitos de relaxamento. Exercícios, meditação ou outras atividades podem ajudar com a ansiedade e aliviar os sintomas.

  3. 3

    Caso os sintomas durem mais de um mês, se sua gravidade é o que torna difícil viver sua vida normal, faça uma consulta com um médico especialista em saúde mental licenciado ou conselheiro para um diagnóstico e consultas.

  4. 4

    Faça uma lista de seus sintomas. Escreva os pensamentos perturbadores ou emoções e quaisquer experiências ou ações que eles provoquem, bem como observando os eventos que tenham originalmente desencadeado sua ansiedade. Traga a lista de sintomas com você quando for ver um médico para ajudar a dá-lo uma melhor compreensão de seu TEPT. Anote todas as perguntas que tiver vontade de saber as respostas durante sua consulta.

  5. 5

    Discuta suas opções de tratamento com seu médico ou conselheiro. Alguns casos de TEPT necessitam de tratamento com medicação e terapia.

  6. 6

    Siga o esquema de tratamento. Medicação e terapia precisam de tempo para ter efeito e ajudá-lo a trabalhar com os sintomas do TEPT. Dê a si mesmo tempo para curar.

Dicas & Advertências

  • Procure informações sobre grupos de apoio no jornal local ou na Internet.
  • Se você começar a ter pensamentos suicidas ou se for um risco para si mesmo ou para os outros, ligue para o 911 e peça ajuda de emergência imediatamente.

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