Como se livrar da gordura abdominal usando um estimulador muscular

Escrito por jonathan mclelland Google | Traduzido por ludmila monassa
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Como se livrar da gordura abdominal usando um estimulador muscular
O uso um estimulador muscular em conjunto com uma atividade física regular ajuda a reduzir a gordura abdominal (Man doing sit-ups image by Elzbieta Sekowska from Fotolia.com)

Estimuladores musculares abdominal utilizam ondas leves de eletricidade para estimular os músculos. Apesar da estimulação muscular eletrônica ser um recurso médico para impedir que um grupo de músculos se atrofiem devido a uma imobilização, nos últimos anos esses estimuladores musculares têm sido vendidos como instrumento para eliminar a gordura abdominal. Para um estimulador muscular funcionar nos músculos da barriga, você deve também exercitar-se regularmente e ter uma diate balanceada.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

Instruções

  1. 1

    Faça pelo menos meia hora de exercícios cardiovasculares de moderados a intensos por dia para auxiliar na redução das células de gordura do seu corpo. Quem é um pouco mais velho talvez precise apenas de 15 minutos de atividade intensa por dia, no entanto, sempre comece novas atividades físicas devagar, para prevenir lesões e problemas no coração. São exemplos de bons exercícios cardiovasculares correr, nadar, caminhadas rápidas, exercícios aeróbicos e pedalar.

  2. 2

    Aumente a quantidade de massa no seu corpo fazendo treinos de força 5 vezes por semana. Esses treinos utilizam um peso externo para aumentar a resistência de grupos específicos de músculos, que pode causar fadiga muscular. Quando os seus músculos se recuperarem desse impacto, as suas fibras ficarão maiores e aumentarão de tamanho. O site ShapeFit afirma que meio quilo de músculo queima de 35 a 50 calorias em repouso, portanto, quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias você irá queimar durante o dia. Converse com o seu médico para obter um rotina de treinos segura;

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    Leia as direções corretas que o estimulador deve ser usado. O uso correto conforme irá variar de produto para produto, no entanto, a maioria deles requer que você coloque uma solução em gel no aparelho antes de colocá-lo no abdômen.

  4. 4

    Coloque as almofadas do aparelho eletrônico na sua região abdominal e ligue o aparelho. Comece com a velocidade mais lenta e aos poucos vá aumentando a intensidade. Use o aparelho conforme as instruções do fabricante e nunca use além do tempo máximo estipulado no manual. Use o estimulador diariamente em conjunto com um treino de força e com exercícios cardiovasculares para se livrar da gordura abdominal.

Dicas & Advertências

  • Fale com um profissional de educação física sobre os estimuladores musculares para a região do abdômen e peça recomendações sobre o produto.
  • Nunca use um estimulador muscular se você for portador de marca-passo, pois as correntes elétricas podem interromper as pulsações do marca-passo.
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