Como se livrar de nós nas omoplatas

Escrito por gail delaney | Traduzido por marina costa
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Como se livrar de nós nas omoplatas
Uma bola de tênis pode ajudar a aliviar os dolorosos nós em suas omoplatas (tennis ball image by timur1970 from Fotolia.com)

Quando os músculos entre as omoplatas formam nós, causa dor. Usar um lado do corpo mais do que o outro é o que geralmente ocasiona o problema. Quando você sente dor entre as omoplatas e a coluna, é preciso alongar os músculos para se obter algum alívio. Antes de tomar remédios ou apelar para uma bolsa térmica, tente fazer alguns exercícios simples para se livrar dos nós na região das omoplatas.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • Bola de tênis

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Instruções

  1. 1

    Estique seu braço acima da cabeça e flexione-o para trás. Faça isso até que a pressão se atenue. Repita o alongamento com o outro lado do corpo. Alongue o lado dolorido 4 vezes mais que o lado que não está.

  2. 2

    Ponha uma bola de tênis no chão. Se você não puder deitar no chão, você pode colocá-la em cima da cama. O chão funciona melhor porque é uma superfície mais dura. Na colcha da cama, a bola afundará e você não sentirá tanto alívio.

  3. 3

    Deite no chão, manobrando a bola de tênis de forma que ela fique posicionada no lugar de seu corpo que está mais sensível.

  4. 4

    Fique parado por cerca de 5 minutos e a dor começará a diminuir. Passado este tempo, mova-se até que a bola fique pressionada contra outra região dolorida das suas omoplatas. Repita este passo.

  5. 5

    Repita os passos 3 e 4 para aliviar os nós nas omoplatas.

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