Melhores maneiras de dormir depois de machucar o ombro

Escrito por sarka-jonae miller Google | Traduzido por rebecka villarreal
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Uma lesão no ombro pode ser dolorosa a ponto de interferir no seu sono. Ela também pode fazer com que você durma desconfortavelmente, porque é difícil encontrar uma posição que não agrave a dor. Existem estratégias para resolver esse problema. Consulte o seu médico para obter mais idéias.

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Durma sobre seu ombro bom

Um ombro ferido vai se beneficiar de repouso. Durma sobre seu ombro sem problemas e use um travesseiro para apoiar o seu lado lesionado. Isso vai tirar a pressão do ombro dolorido, mantê-lo no lugar e permitir que o sangue flua para o ombro facilmente, o que ajuda na cura. Você pode precisar de dois travesseiros para apoiar seu braço alinhado com o ombro lesionado. Dormir sobre seu ombro ferido irá agravar o problema, reduzir o fluxo de sangue e causar dor.

Travesseiros especiais

Um travesseiro feito de espuma de memória, como o travesseiro da marca Better Sleep, vai apoiar plenamente a sua cabeça e pescoço, de modo que seu braço não fique preso sob ele. O sangue será capaz de fluir para o seu ombro, e você será capaz de mover o seu braço e ombro facilmente. Tal travesseiro pode ser um bom investimento porque, mesmo se você tentar dormir sobre seu ombro não lesado, você pode rolar para o outro lado durante o sono. Dormir de costas ou de bruços irá causar dor em seu ombro.

Outras ajudas

Gelo e anti-inflamatórios ajudam a aliviar a dor no ombro. Colocar gelo antes de dormir e tomar a medicação correta pode ajudá-lo a dormir. Pergunte ao seu médico para obter sugestões sobre anti-inflamatórios. Fazer exercícios para o ombro e alongamentos diariamente também podem ajudar a aliviar a dor e, eventualmente, ajudá-lo a dormir. Um banho quente com sal de Epsom antes de ir para a cama pode amenizar sua dor e ajudá-lo a relaxar para que você possa dormir melhor.

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