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Quais suplementos estimulam a produção de colágeno?

Atualizado em 21 fevereiro, 2017

O colágeno é uma proteína que atua como componente estrutural dos tecidos conjuntivos, como a pele, os ossos e os ligamentos. À medida que envelhecemos, começamos a perder o colágeno por conta do uso e desgaste. A perda de colágeno tende a levar ao surgimento de rugas.

Quais suplementos estimulam a produção de colágeno? (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)

Vitamina C

A vitamina C é muito importante no que diz respeito a estimular a produção de colágeno. Sangramentos na gengiva, hemorragias na pele e cicatrização demorada são causadas pela falta de colágeno. A vitamina C pode repor o colágeno e ajudar a prevenir esses problemas.

Aminoácidos

Os aminoácidos são pequenas moléculas orgânicas. O colágeno é composto de aminoácidos e deles precisa para ser produzido. Fornecer aminoácidos ajudará a estimular a produção de colágeno.

Cobre

O cobre é um mineral importante para aumentar a produção de colágeno. Quando o nível de cobre no corpo aumenta, a produção de colágeno também. O cobre, entretanto, é tóxico, não devendo ser ingerido em quantidades maiores que 2 mg.

Vitamina E

A vitamina E combinada com a vitamina C fará maravilhas para sua pele quanto à produção de colágeno. A vitamina E age contra radicais lipossolúveis. Embora comer alimentos ricos em vitamina E ajude, tomar um suplemento pode funcionar melhor para obter a dosagem certa para estimular a produção de colágeno.

Vitamina A

A vitamina A age com as vitaminas C e E para ajudar a manter uma pele saudável. Como níveis baixos de colágeno significam a presença de mais rugas na pele, você desejará tomar um suplemento e comer alimentos ricos em vitamina A, juntamente às vitaminas C e E.

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