×
Loading ...

Como amarrar bandagens nas mãos

Bandagens são uma ferramenta necessária para proteger as mãos enquanto você luta boxe. Elas ajudam a prevenir ferimentos, protegem os tendões e os ossos da mão e dão suporte para o pulso e os dedos. Sempre enfaixe as mãos antes de começar um treino, elas agradecerão.

Instruções

Faixas de mão (www.leeskickboxing.com,www.boxinggyms.com)
  1. Com a palma voltada para baixo, abra os dedos amplamente. Pegue a faixa e coloque o polegar no laço. A faixa deve começar passando por cima das costas da mão.

    Loading...
    Laço da faixa
  2. Lace a faixa ao redor do pulso de duas a três vezes. Isso depende do tamanho da sua mão e do comprimento das faixas.

    Enfaixando a mão
  3. Lace a faixa ao redor das costas do polegar. Leve-a entre o polegar e o dedo indicador.

    Enfaixando a mão
  4. Continue a enfaixar ao redor do polegar.

    Enfaixando a mão
  5. Leve a faixa do polegar para o pulso. Envolva ao redor do pulso mais uma vez.

    Enfaixando a mão
  6. Envolva o polegar pelo menos mais 2 ou 3 vezes para dar suporte adicional.

    Enfaixando a mão
  7. Após terminar de enfaixar o polegar repetidamente, envolva ao redor do pulso de novo.

    Enfaixando a mão
  8. Oriente a faixa para baixo e envolva a palma da mão.

    Enfaixando a mão
  9. Leve a faixa através das juntas. Lace e envolva ao redor delas de duas a três vezes.

    Enfaixando a mão
  10. Pelas costas da mão, lace e envolva novamente o pulso.

    Enfaixando a mão
  11. Uma vez que você laçou a faixa ao redor do pulso, leve-a sobre a parte superior do polegar. Você terá formado a figura de um 8.

    Enfaixando a mão
  12. Lace a faixa entre os dedos indicador e do meio.

    Enfaixando a mão
  13. Leve a faixa de volta ao redor da parte superior do polegar.

    Enfaixando a mão
  14. Leve a faixa de volta para entre os dedos do meio e o anelar. Depois, lace-a de volta à parte superior do polegar.

    Enfaixando a mão
  15. Repita o mesmo procedimento para os dedos anelar e o mindinho. Depois que esses dedos estiverem enfaixados, leve a faixa de volta para a parte superior do polegar.

    Enfaixando a mão
  16. Uma vez que todos os dedos foram enfaixados e a faixa foi levada de volta para a parte superior do polegar, enfaixe ao redor das juntas de novamente.

    Enfaixando a mão
  17. Envolva as juntas duas vezes. Se você tiver faixa sobrando, envolva as juntas uma terceira vez.

    Enfaixando a mão
  18. Leve a faixa para cima e ao redor do pulso novamente.

    Enfaixando a mão
  19. Enrole até que o comprimento da faixa seja totalmente utilizado e prenda o velcro no lugar.

    Enfaixando a mão
Loading...

Dicas

  • A bandagem deve estar apertada o suficiente para permanecer no lugar com firmeza, mas não muito apertada para não inibir a circulação.
  • Aprender a usar bandagens de mão corretamente requer prática. Se a faixa não parecer que está correta, faça tudo de novo.
  • Certifique-se de olhar se a faixa tem lado certo. É importante obedecer isso para terminar com o lado correto para o velcro.
  • As bandagens de mãos mais populares são do estilo mexicano -- elas são fáceis de envolver os contornos da sua mão e são feitas a partir de materiais elásticos.
  • Quando estiver decidindo o comprimento das bandagens para comprar, as de 3 m são ideais para mãos pequenas. Mãos médias a grandes devem utilizar faixas de 4 m ou maiores.
  • Lave as bandagens na máquina e pendure para secar. Lave-as em uma bolsa para que elas não se emaranharem na lavagem.
  • Compre vários pares de faixas se você treina frequentemente. Isso permite que você tenha algumas na lavagem e uma para o treino,

O que você precisa

  • Bandagens
Loading ...
Loading ...