Step 1

Tome suplementos de ferro com um copo de suco de laranja ou comprimidos de vitamina C. O ácido ascórbico ajuda na absorção de ferro.

Step 2

Evite cafeína e álcool, pois eles inibem a absorção de ferro. O cálcio também interfere na absorção do ferro. Não tome suplementos de cálcio ou de produtos lácteos em pelo menos 4 horas antes de tomar ferro.

Step 3

Procure suplementos de ferro com amaciante de fezes oral para evitar a constipação.

Step 4

Se não quiser tomar comprimidos 2 ou 3 vezes ao dia, considere produtos que retardam a libertação de ferro. Se tiver problemas em ingerir comprimidos, tome ferro líquido. O Floradix é uma das principais marcas de ferro líquido.

Step 5

Aumente seu nível de ferritina naturalmente com melaço. Ele é rico em ferro e também ajuda a aumentar a sua energia. Tome uma colher de manhã e outra dose a tarde. São saborosos e podem também ser utilizados no cozimento.

Step 6

Adicione alimentos ricos em ferro na sua dieta. Brócolis, figos, passas, carne vermelha magra, frango e peru têm uma quantidade razoável de ferro.

Step 7

Use frigideiras e panelas de ferro para cozinhar. Elas libera uma pequena quantidade de ferro em sua comida. É uma maneira muito saudável e saborosa de adicionar ferro ao seu corpo.