Step 1

Aplique uma bolsa de gelo no ombro por 20 minutos a uma hora, a cada duas horas. Se não tiver uma bolsa de gelo, você pode simplesmente colocar cubos de gelo em um saco plástico. Coloque um pano ou toalha entre o seu corpo e a compressa para que o frio não seja tão intenso. O gelo vai ajudar a diminuir o inchaço.

Step 2

Tome medicamentos anti-inflamatórios como o ibuprofeno ou aspirina imediatamente após a lesão ocorrer. Continue tomando estes remédios até o tendão se curar. Não exceda a dose recomendada no frasco ou caixa do remédio. Isso ajudará com a dor e o inchaço.

Step 3

Deixe seu ombro descansar o maior tempo possível. Abstenha-se de levantar objetos pesados​​. Colocar pressão extra sobre um tendão rompido irá prolongar o tempo de cicatrização. Se você estiver sentindo um dor intensa, coloque seu braço em uma cinta para reduzir o estresse sobre os ombros. Cintas de braço estão disponíveis na maioria das farmácias.

Step 4

Alongue o tendão suavemente até que esteja curado para assegurar que toda a mobilidade que ele tinha tenha retornado normalmente. O tendão pode ficar duro e perder elasticidade se não for alongado durante o processo de cicatrização. Não estique a ponto de se tornar doloroso, pois isso pode prejudicar o tendão ainda mais.