Granola

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Esfarelados e assados em um forno até ficarem crocantes, a "granula" integral foi o primeiro cereal matinal seco produzido em massa. O ingrediente principal da granola é a aveia integral misturada com outros grãos, farelo, germe de trigo, frutas e nozes. Tostado com óleo e mel, xarope ou açúcar mascavo, granola normalmente tem mais açúcar, gordura e calorias que o muesli. Rico em fibras dos cereais integrais, antioxidantes das frutas secas e óleos saudáveis das nozes, a granola é digerida lentamente no sistema digestivo, dando uma carga de energia a longo prazo. Muitas pessoas preferem comer a granola com leite ou iogurte, ou em barrinhas.

O Dr. Jackson criou a "granula" como uma comida saudável para os pacientes do Sanatório Jackson de Nova York. Um dos primeiros gurus da saúde nos Estados Unidos, Dr. John Kellogg, criou uma versão modificada da "granula" em 1881 para os pacientes do antigo Sanatório de Battle Creek em Michigan. O irmão de John, William, foi o fundador da famosa empresa de cereais Kellogg's. Processado pelo Dr. Jackson, Kellogg mudou o nome de seu cereal de "granula" para granola. Nos anos 1960, o movimento hippie e os vegetarianos popularizaram a granola como uma comida saudável.

Muesli

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O muesli normalmente tem os mesmos ingredientes da granola, mas a textura é mais fina. Feito com aveia crua, centeio, trigo, cevada, sementes, frutas e nozes, o muesli não é assado ou tostado. Normalmente não há a adição de açúcar. Morango ou banana fatiados geralmente são misturados no muesli, que pode ser comido com leite ou iogurte. Assim como na granola, fibra, antioxidantes e óleos saudáveis são muito nutritivos e são digeridos lentamente, o que dá energia por mais tempo. O muesli era originalmente chamado de Birchermüesli já que a receita do Dr. Bircher-Benner era um tanto pastosa.

Industrializados ou caseiros?

A close up macro of delicious healthy muesli and raisins image by eAlisa from Fotolia.com

Granola e muesli estão disponíveis em muitos sabores e variedades nas lojas de produtos saudáveis e mercados. Fazer estes cereais em casa é simples e muitas receitas podem ser encontradas online. Se desejar fazer uma receita personalizada, escolha os ingredientes que gostar mais e deixe de fora os demais. Misturar e tostar sua própria granola permite controlar a quantidade de açúcar e gordura do alimento. O muesli é mais simples de se fazer em casa pois basta apenas misturar os ingredientes. A granola e o muesli não só são simples de fazer como também duram bastante tempo se guardados em recipientes impermeáveis.