Como enfaixar uma mão que sofre de tendinite no dedão
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O uso intenso das mãos ou uma tensão repetida nos tendões do dedão podem levar à tendinite na região. A tendinite que acontece na base do dedão é chamada de De Quervain e pode causar dor, inflamação e anestesiamento no lado do dedão do pulso, de acordo com a "American Academy of Orthopaedic Surgeons" (Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos). Enfaixar a mão e o dedo pode prevenir a piora da tendinite na área e prevenir uma possível ruptura do tendão.
Passando uma faixa em sua mão para a tendinite no dedão
Step 1
Compre uma faixa branca de cerca de 3,80 cm não elástica. Aplique-a na parte de dentro do seu punho. Movendo a faixa para cima e em volta da parte externa do pulso, enrole-a em volta de sua mão e na estrutura do dedão.
Step 2
Passe a faixa ao longo da palma da mão e atrás do seu punho. Corte-a com uma tesoura e amarre-a com a ponta da faixa que você começou, na frente do seu pulso.
Step 3
Comece com um outro pedaço de faixa e prenda-a na parte detrás de sua mão. Passe esse pedaço na direção oposta em volta da base do seu dedão e ao longo da palma da mão. Continue enrolando-a em volta do seu dedo e na palma, gradualmente levando a faixa um pouco mais para cima do dedo a cada passada. Use várias tiras de faixa, se necessário.
Step 4
Repita os passos 1 e 2, passando outro pedaço de faixa ao longo da parte da frente do seu punho, em volta da parte detrás da mão, na estrutura do dedão, na palma da mão e na parte detrás do punho. Corte a fita e depois prenda-a na frente do pulso.
Step 5
Teste a faixa para ter certeza de que seu dedão está imobilizado o suficiente para não ele mudar para uma posição dolorosa. Adicione mais faixa na parte de cima do dedão repetindo os passos 3 e 4, se necessário.
Referências
Recursos
Dica
- Quanto mais alto você for com a faixa no seu dedo, mais suporte ela dará. Você não quer enrolar sua mão e permitir que o dedão faça qualquer movimento que possa piorar a tendinite. Além disso, a faixa é um material mais rígido para imobilizar o dedão com essa condição do que uma bandagem elástica.
Advertência
- Essa técnica de enfaixamento é a mesma para torções, tendinite e outros ferimentos no dedão. O segredo é limitar seu movimento o máximo possível. Mas além de ter o dedo imobilizado, não utilize muito a mão. Deixe-a descansar o quanto puder. Você pode precisar tirar a fita algumas vezes por dia para fazer outros tratamentos anti-inflamatórios, como colocar gelo ou aquecimento no dedo.
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