Como ganhar peso com diabetes
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Estranhamente, um dos sintomas de diabetes é a perda inesperada e inexplicável de peso. Se no começo a pessoa estava dentro de uma faixa de peso saudável, o ganho de alguns quilos é necessário para a aparência pessoal e para a saúde. Aumentar o peso com diabetes e muito parecido a ganhar peso sem ela. Entretanto, há algumas regras que são diferentes. Por exemplo, se você tiver diabetes, não poderá exagerar no pão e nos açúcares. Será necessário tirar calorias de outras fontes para ganhar peso com segurança.
Step 1
Coloque um saquinho de grãos na sua carteira, na sua bolsa, no seu carro ou em casa. Eles contêm gordura saudável e muitas calorias. Se você quiser ganhar peso sem alterar os níveis de açúcar no seu sangue, esse é o alimento ideal para lanchar ou para comer entre as refeições.
Step 2
Adicione queijo, ovos e molho de carne às suas refeições quando apropriado. Legumes cobertos com queijo, ovos adicionados ao purê de batatas e frango ao molho de carne são exemplos. Cada um desses itens adiciona muitas calorias à sua comida e ajudam no ganho de peso.
Step 3
Acompanhe sempre com o seu doutor o monitoramento da glicose, para assegurar-se que a sua dieta de novo ganho de peso funcione bem com seu medicamento. Se feita corretamente, não afetará os seus níveis sanguíneos.
Step 4
Adicione levantamento de peso na sua rotina semanal. Três vezes por semana, levante pesos, faça flexões de braço ou outros exercícios que simulem resistência. Os músculos pesam mais que gorduras, assim, quanto mais você adicionar esse hábito ao seu corpo, mais você ganhará peso. Entretanto, será necessário comer mais alimentos para ganhar músculos, em vez de perder peso.
Step 5
Coma um carboidrato saudável antes de dormir. Uma maçã, banana ou sanduíche é perfeito. Embora comer qualquer coisa correta antes de dormir ajude ganhar peso, os carboidratos ajudarão no seu sono, enquanto comidas com muitas proteínas e gordura podem afetá-lo negativamente.
Referências
Dica
- Fique longe de muito suco. Embora alguns programas de ganho de peso adicionem o consumo de suco, eles têm níveis extremos de açúcar. Diabéticos necessitam manter de perto o controle do consumo de açúcar.
Advertência
- Não ignore nenhuma perda repentina de peso. Se você estiver tentando engordar e ainda não conseguiu, converse com seu médico e avalie o problema mais profundamente.
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