Como aumentar o nível de receptores de testosterona
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Os receptores de testosterona são proteínas presentes no cérebro e no coração que recebem mensagens químicas do hormônio testosterona, regulando assim sua atividade. Esse hormônio sexual está presente em maior abundância mais nos homens do que nas mulheres, e seus níveis aumentam durante os exercícios. Fortalecer os receptores de testosterona ajuda a distribuir o hormônio pelo corpo em concentrações saudáveis, ajudando a promover uma cicatrização mais rápida, aumentando a libido e a força muscular. Há maneiras simples de fortalecer os receptores de testosterona, que podem ser exercidas por qualquer um, sendo que isso ajudará a manter os níveis adequados do hormônio no corpo.
Aumentar o zinco
Step 1
Coma sementes de abóbora todos os dias, com altos teores de zinco. Este tem se mostrado eficiente no aumento de receptores de testosterona e dos níveis do hormônio. Essa é uma ótima opção para veganos e para a maioria dos vegetarianos.
Step 2
Coma carne vermelha duas a três vezes por semana. O bife é rico em zinco e é uma fonte completa de proteínas.
Step 3
Tome iogurte todos os dias para aumentar a testosterona no corpo, acrescentando-o em vitaminas ou ingerindo-o puro.
Aumente o nível de receptores de testosterona com exercícios
Step 1
Levante pesos duas a três vezes por semana. Isso aumentará o metabolismo geral e os níveis de testosterona, principalmente nos homens.
Step 2
Escolha exercícios cardiovasculares intercalados, já que eles ajudam a acelerar o metabolismo e aumentar os níveis de testosterona, mais do que qualquer outra forma de exercício destinada ao aumento de hormônios.
Step 3
Ande de bicicleta uma ou duas vezes por semana para liberar o hormônio de crescimento humano, que aumentará a quantidade de receptores de testosterona, aumentando assim os níveis do hormônio na circulação.
Referências
Dica
- O GSH, hormônio estimulante do crescimento, é importante na produção de testosterona. Para aumentar os níveis de GSH, são essenciais exercícios físicos e noites de sono adequadas.
Advertência
- Evite lesões durante o exercício ao fazer aquecimentos musculares.
- Comer muitos alimentos ricos em zinco aumenta a ingestão calórica. Assim, tenha cuidado se o seu peso estiver sendo controlado.
Sobre o Autor
Located in Texas, Brandon May has been writing since 2000. He has written various papers for Texas universities and schools, and has been published in the "University Press" at Lone Star College in Houston. Brandon writes on his passion for natural healing, nutrition, fitness and emotional wellness. He is currently working on his Bachelor of Science in nutrition at the University of Houston.
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