Como fazer um "Kettlebell" caseiro
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Os "kettlebells", às vezes chamados de "kettlebells russo", são pesos em forma de esferas com alças. Disponíveis em diferentes pesos, eles são usados sozinhos ou em pares para realização exercícios. Algumas variedades caseiras, às vezes chamadas de "kettlestacks", usam placas pesadas para proporcionar o peso, tornando-o ajustável.
Step 1
Misture o gesso de paris de acordo com instruções da embalagem.
Step 2
Coloque uma pequena quantidade de gesso de paris sobre o pedaço de sucata de madeira, e coloque a bola infantil no gesso com a abertura para inflá-la virada para cima. Isso manterá a bola estável.
Step 3
Coloque o gesso de paris ao redor da esfera para criar um molde esférico, deixando um espaço de alguns centímetros no topo dela.
Step 4
Deixe que o gesso endureça completamente, por pelo menos 24 horas.
Step 5
Use a tesoura para cortar e remover a bola, deixando para trás um molde esférico. Alise a abertura no topo do molde utilizando uma lixa fina.
Step 6
Coloque o vergalhão dentro do tubo e dobre as pontas para baixo para criar uma forma de alça, uma loja de máquinas ou encanador podem ajudá-lo com esse passo.
Step 7
Misture o cimento de acordo com as instruções da embalagem.
Step 8
Coloque o cimento dentro do molde. Ponha o vergalhão firmemente para dentro do cimento e molde-os juntos para criar uma única peça.
Step 9
Deixe que o cimento endureça. Remova o molde usando um martelo.
Step 10
Deixe que o cimento seque completamente por alguns dias.
Step 11
Use a furadeira com escova de aço para atenuar eventuais arestas sobre o "kettlebell".
Step 12
Cubra as extremidades do tubo do punho com massa epóxi e deixe secar completamente.
Step 13
Pinte o "kettlebell" finalizado, se desejar.
Referências
Recursos
Dica
- Para fazer o seu próprio "kettlebell" com um peso exato, consulte a seção "Referências" para os cálculos matemáticos que estimam o peso do "kettlebell" finalizado, ou para fazer um "kettlestack".
Advertência
- Tenha cuidado ao exercitar-se com um "kettlebell", mesmo os comercialmente fabricados podem ter defeitos de fabricação.
Sobre o Autor
Stephanie Crumley Hill is a childbirth educator who for more than 20 years has written professionally about pregnancy, family and a variety of health and medical topics. A former print magazine editor, her insurance articles for “Resource” magazine garnered numerous awards. She holds a Bachelor of Arts in English from the University of Georgia.
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