Como fazer uma palmilha ortopédica em casa

••• Ryan McVay/Photodisc/Getty Images

Embora as palmilhas ortopédicas para problemas sérios nos pés e no tornozelo devem ser feitas por um podólogo licenciado, as macias (como as usadas ​​pelos atletas durante o treinamento) podem ser fabricadas usando apenas matérias-primas e utensílios domésticos comuns.

Criando o molde

Passo 1

Pulverize os dois pares de meias de modo que elas fiquem úmidas (mas não encharcadas).

Passo 2

Deixe-as no freezer por uma hora.

Passo 3

Após uma hora, pre-aqueça o forno a 140 graus Celsius.

Passo 4

Dobre a toalha de veludo duas vezes: uma vez longitudinalmente e outra no sentido da largura.

Passo 5

Coloque a toalha no chão, junto ao forno.

Passo 6

Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 1.

Passo 7

Com a tesoura, corte retângulos de 18 cm por 30 cm da folha de Plastazote número 2.

Passo 8

Quando o forno estiver pré aquecido, coloque um retângulo de 18 cm por 30 cm do Plastazote número 2 no centro da assadeira.

Passo 9

Coloque um outro retângulo de 18 cm por 30 do Plastazote número 1 no topo do retângulo anterior.

Passo 10

Coloque a assadeira (com os retângulos) no forno. Deixe por 8 minutos.

Passo 11

Três minutos antes dos retângulos estarem prontos tire duas das meias de dentro do freezer.

Passo 12

Retire o excesso de gelo e coloque a primeira meia no pé direito da pessoa que utilizará a palmilha.

Passo 13

Coloque a segunda meia por cima da primeira. Observação: o pé direito deve estar vestindo 2 camadas de meias muito geladas.

Passo 14

Vista as luvas térmicas e use a pinça para remover o Plastazote aquecido do forno.

Passo 15

Coloque o Plastazote de duas camadas na toalha pré-dobrada.

Passo 16

Faça a pessoa pisar no centro do Plastazote com o pé que está com as meias geladas e segurar em uma parede próxima para se equilibrar em um só pé.

Passo 17

Matenha-o nessa posição por pelo menos 3 minutos. Depois, o pé pode ser removido por alguns poucos segundos, mas deve ser colocado de volta rapidamente.

Passo 18

Após 7 minutos, o pé pode ser removido enquanto o Plastazote esfria sozinho por uma hora.

Passo 19

Repita os passos 5 a 18 para o pé esquerdo.

Dando forma à palmilha

Passo 1

Use a serra para cortar o excesso de Plastazote do molde, deixando uma borda de 1 cm ao redor da marca do pé.

Passo 2

Use a afiadora de bancada para estreitar gentilmente a palmilha afim de que caiba no sapato da pessoa.

Passo 3

Coloque as palmilhas dentro dos sapatos e peça a pessoa para testar o conforto.

Passo 4

Faça pequenos ajustes com a afiadora de acordo com o que a pessoa falar.

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