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Quantos abdominais devo fazer por dia para perder peso?

Abdominal (Polka Dot Images/Polka Dot/Getty Images)

Treino de força e perda de peso

Os abdominais e suas variações são muito bons para trabalhar os músculos da região, mas não existe um número mágico desse exercício que lhe fará perder peso. Para fortalecer o abdômen e parecer mais magro, faça um aquecimento por alguns minutos, e em seguida, faça os abdominais até que os músculos fiquem fatigados. Descanse por um minuto e faça outra repetição, repetindo o ciclo.

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Cardiovascular é o melhor

Os abdominais ajudam a fortalecer os músculos, o que aumenta seu metabolismo basal e faz com que você queime mais calorias em repouso. Os abdominais, assim como treinos de força, de modo geral, fazem parte de um regime de perda de peso que também inclui queimar calorias com exercícios cardiovasculares e ingerir menos calorias do que você queima durante o dia.

Conclusão

Você pode fazer um ou 100 abdominais por dia, mas sozinhos, eles não vão lhe fazer perder peso. Será preciso fazer um treino cardiovascular aliado a uma dieta para reduzir a gordura corporal e mostrar sua barriga definida.

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Referências

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