Step 1

Lembre-se que não é novidade para o médico. O Papanicolau é algo que a maioria das mulheres fazem anualmente e o médico faz este exame e outros durante o dia todo. Para você, esta é uma questão muito importante, mas para o médico, é um procedimento rotineiro.

Step 2

Faça exercícios de Kegel diariamente. Seu assoalho pélvico é constituído por músculos e esses exercícios lhe dará mais controle sobre ele. Mesmo que você não fique psicologicamente relaxada durante o exame de Papanicolau, a musculatura pélvica bem desenvolvida poderá ser relaxada no momento do exame.

Step 3

Tome aspirina antes de sair de casa. Isso pode ajudar a relaxar durante o exame e fará com que você sinta menos desconforto no procedimento.

Step 4

Peça para usar o banheiro antes de se consultar com o médico e esvazie a bexiga, mesmo se você não esteja com vontade de urinar. A bexiga vazia durante o exame de Papanicolau irá torná-lo menos desconfortável. Quando estiver cheia será difícil relaxar durante o procedimento.

Step 5

Respire profundamente quando entrar no consultório do médico e em cada vez que estiver se sentindo nervosa.

Step 6

Escolha um local do teto ou no alto de uma parede para se concentrar enquanto estiver deitada na mesa ginecológica. É mais difícil relaxar durante o Papanicolau se você não souber para onde olhar.

Step 7

Siga o exemplo do seu médico. A maioria dos médicos tentam conversar com a paciente enquanto estiver fazendo o Papanicolau, especialmente se ele souber que você está se sentindo desconfortável. Ele fará perguntas e tentará envolvê-la na conversa. Deixe o médico falar e o procedimento terminará sem que você perceba.