Como afinar seu rosto

Escrito por jess jones | Traduzido por renato martin
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Como afinar seu rosto
Afine seu rosto (Jupiterimages/Photos.com/Getty Images)

Quando a maioria das pessoas pensa sobre o ganho de peso indesejado, elas pensam nas áreas comumente problemáticas: cintura, coxas e nádegas. Um ponto que é tão importante quanto qualquer outra área, mas muitas vezes esquecido, é o rosto. Seu rosto é tão suscetível ao ganho de peso como qualquer outra parte do seu corpo. E o mais importante, é praticamente impossível esconder aumento de gordura no rosto. Siga estes passos simples para começar a tonificar essa parte do seu corpo.

Nível de dificuldade:
Moderadamente fácil

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O que você precisa?

  • 2 litros de água por dia
  • 3 porções de frutas por dia
  • 3 porções de legumes por dia
  • 1.200 mg de cálcio diariamente

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Instruções

  1. 1

    Beba 2 litros de água por dia. Seu corpo retém água quando você não bebe o suficiente. Isso vai levar à retenção de água no seu rosto. Para um toque de sabor, acrescente limão ou suco de limão na água.

  2. 2

    Realize exercícios faciais. Para afinar seu queixo, estenda seu lábio inferior para fora e para cima, tentando levantá-lo sobre seu lábio superior. Mantenha a posição por dez segundos. Repita dez vezes ao dia.

  3. 3

    Coma três porções de frutas e três porções de legumes por dia. Frutas e vegetais são ricos em fibras, o que faz você se sentir saciado. Eles também têm uma quantidade significativa de água, o que ajudará a evitar o inchaço, como discutido acima.

  4. 4

    Aumente a sua ingestão de cálcio. Esforce-se para ingerir 1.200 mg de cálcio por dia. Ele pode ser encontrado naturalmente em produtos lácteos. Se o cálculo da ingestão de cálcio de laticínios for muito difícil, basta tomar suplementos. Eles podem ser encontrados em seu supermercado local ou drogarias.

  5. 5

    Evite álcool. Ele desidrata o corpo e é rico em calorias. Também é um depressivo, por isso, se você é um comedor emocional, cuidado. Quanto mais se sente deprimido, mais tende a comer. Quanto mais comer, mais provável será que ganhe peso extra, ao invés de perdê-lo.

Dicas & Advertências

  • Nunca comece a tomar suplementos sem primeiro consultar o seu médico.
  • Nunca comece qualquer tipo de dieta sem primeiro falar com o seu médico.

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