Saúde

Como aprender zumba em casa

Escrito por si kingston | Traduzido por samantha g. silva
Como aprender zumba em casa

Pratique zumba no conforto de sua casa

Comstock/Comstock/Getty Images

A zumba é uma atividade de resistência inspirada em movimentos de danças latinas, como salsa, mambo, calyspo e outros exercícios de fortalecimento. Para construir e estimular o ritmo, os treinos são feitos ao som de músicas desses estilos. Algumas academias oferecem aulas de zumba, mas também é possível exercitar-se em casa. Existem algumas formas de aprender os passos e queimar calorias com essa popular atividade no conforto e privacidade de sua casa.

Nível de dificuldade:
Fácil

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Instruções

  1. 1

    Encomende a coleção de DVD "Zumba Fitness". A empresa que comercializa os produtos, a Zumba Fitness LLC, oferece quatro conjuntos que incluem sete diferentes programas de treinamento. Eles vêm com alteres e podem ser adquiridos pela internet. Algumas lojas vendem uma opção mais acessível, que não inclui tantos exercícios.

  2. 2

    Pratique a atividade em casa com o jogo "Zumba Fitness: Join the Party". Ele está disponível em versões para Xbox 360 Kinect, Wii e PlayStation 3 com um controle de movimento integrado. O programa o estimula a seguir nove estilos de dança com 30 músicas latinas diferentes. O rastreador de movimento do console acompanha seus passos e soma pontos se as instruções do jogo forem seguidas corretamente. Essa opção caseira oferece o maior incentivo -- pontos -- para aprender os movimentos e manter uma rotina de exercícios.

  3. 3

    Pratique zumba gratuitamente pela internet. O programa Zumba Fitness possui uma versão com passos básicos em seu canal no Youtube, o LoveZumba, que oferece instruções sobre os movimentos de dança iniciais. Eles também disponibilizam vídeos introdutórios adicionais. Digite "zumba" na caixa de pesquisa do Youtube e descubra uma lista de opções. As versões on-line costumam ter poucos minutos de duração, permitindo aprender os primeiros passos de zumba e, posteriormente, desenvolver seu próprio programa de exercícios.

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